將軍澳區內8.5k

(圖片來源：香港長跑網討論區)

又再一早八時到將軍澳跑步。今次路程只有8.5公里，而且九成都是平路，所以跑起來不算太辛苦。

經過上次上斜上到小腿拉扯到不行的教訓，今次到步後就先繞住地鐵站跑一圈熱身，接著就不停拉筋。雖然首十多分鐘還是有點辛苦，但之後就長跑長有，以大約每公里七分半鐘的速度完成全程。團友們遷就我的步速，跑得比平時慢，真的有點不好意思。

估不到還收到開跑利是，認真開心~~~

下星期就是渣打馬拉松，沒有參加又想知道十公里有多遠，不妨看看短片：


差點臨時拉夫要跑半馬！到底半馬有多遠呢：

奉梅艷之命

facebook 面世後，人家上載照片全都一目了然。我是不會把這個blog 也po 到facebook 的。

新加坡之旅
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4

09初二行大運
09 T記半日遊

收爐‧有何不可？

趕得切在收爐前，寫一下。
昨日，參加了長跑網將軍澳分會的團年跑(路線見上圖)，早上八時在將軍澳地鐵站集合，經調景嶺、藍田、秀茂坪，再跑返去將軍澳。我花了近兩小時，抄捷徑cut 600米，完成12.4公里的路程。

一上斜，未夠十分鐘，小腿已抽住痛得不得了，要慢行。幸好有同師兄師姐關照作嘔作抽筋又無帶水的我。 文師兄一句：「要尊重呢個運動，跑多d先會好。」一言驚醒。

未來兩個月有賽事，加上要在八月前好好瘦身，終於狠下心腸，買了一對美記跑鞋，期望自己快些跑爆電話，買計時錶。

今天團年跑，我要六時半起床。最終我都做到了，更可以完成路程。我一向都懶床，但最終都赴會。哼，有何不可？

於是，我今天都起到身返教會，雖然還是遲大到不能唱詩，但經過團年跑一役，有何不可？ 接著還在巴富街跑了四十五分鐘，心滿意足的收爐。

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等了又等，終於買了一隻Tiffany，謝謝s 和她的王先生大力相助！

Tiffany Blue 呢~~~

長沙灣

氣溫：18度 濕度：81%

下班後，轉到長沙灣運動場練跑。這兒其實一點也不陌生，事關我在長沙灣區唸中學，連續七年的陸運會，都在這兒在看台打氣發呆，在救護站和跑道旁當值。中一參加啦啦隊，跳個甚麼黎端恩的「自動消失lonely days」，羸了冠軍。說真，好鬼白痴。

今次有準備，帶來凡士林塗腳，還用電話的計時器，記下每跑一圈(四百米)所需的時間：

2:50.11
2.56.32
3.36.54→沒有熱身就跑，右小腿開始作抽筋
4.04.90
3.42.46
3.26.59
3.10.62
3.55.82
3.47.99
4.15.04
4.25.94
5.18.45→雖然塗了凡士林，但開始出水泡...
4.10.82
5.40.35→cool down

總時間55.30.25，一共十四個圈，5.6公里，時速約六公里。美中不足的是更衣室正在維修，在場只有十多個儲物櫃借用，手快有手慢無。

和G再到附近的長沙灣遊樂場參觀，無儲物櫃，不理想。說起來，我才記起1n年前的九月，初中的我在那兒淋著雨練步操，超青春。何解翌日沒有生病？

目標：賣懶賣到年三十晚，人懶我唔懶。

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報了三月八日的城門河十公里賽事，只為繼續迫自己跑步。手機的圈計只記到二十個圈，但我可以跑十四至十五個圈的話，一於跑到「爆錶」時就買一隻計時錶獎勵自己。

出了花紅，已經想到wish list，一於年初一血拼。看著這筆錢，忽然想眼濕濕呢。

初試啼聲

約好G下班後去銅鑼灣運動場，圍住草地球場跑了十個圈，足足一個小時，到第八個圈時左腳起水泡，痛到跑不到，才死死氣離場。

沒錯，在氣溫只有十二、三度的環境，竟然的得起心肝去跑步，還戰勝了「身重」、腸痛、扁平足和「我都是不行了」的心魔，開心到走去吃金滿庭的小籠包和生煎包。

下周二繼續！我會帶定凡士林塗腳板。

涂皓欽@小情歌

很喜歡的插畫，和大家分享。

捐血

早在十一月已夠期捐血，但至昨日才「抽」到時間去紅十字會。

上次不施麻醉，右手給拮得痛到飛起，今次立即請姑娘：「唔該，我要麻醉。」。不料施針和插抽血針的時間隔得短，右手肌肉還未完全鬆弛，針管被肌肉「頂住」，弄得皮下出血(瘀左一撻)，右手放血失敗，只好改用左手，原本可以抽450cc血，最後只抽了350cc。

下次我會提醒姑娘：「唔該，我要麻醉，但我啲肌肉較遲鈍，所以打完麻醉針要等多幾秒先好同我放血。」

(按：「頂住」：姑娘話，肌肉未完全放鬆，就放支放血針入去，啲抽搐的肌肉影響到放血，所以啲血出得好慢。不過，以我捐了六次經驗來看，姑娘手勢已經不錯，唔關佢事ka！)

賽後檢討

收到unicef 的成績證明書，1:26:58，比去年1:24:37慢了兩分多。在20-34歲組別，排名458，尾100。

總結來說，就是自己不夠堅強，明明跑起來不辛苦，還不肯好好的跑。練習不足，也是原因之一。

《101計劃》今日開始。

這兩張都是「香港運動攝影協會」當時為大會拍下的照片，嘗試在400多張片碰氣找找自己，無功而還。大家有興趣的話，不妨click 入去找找我。

該名中國籍女子大約二十多歲，中等身材，當時身穿一件大會的藍色T恤，灰色運動褲，束馬尾，無戴眼鏡。如有尋獲，請告知本人，無言感激。