In the Still of the Night

剪草

2011-05-31T12:28:00.002+08:00

大學畢業後，都有blog，記下在法庭、港聞和頭掃的工作點滴。

反而轉了行後，便(竟！)任由這兒生雜草，實在不忍心。都怪有facebook。

最近沒有特別好寫，反是近半年來靈修時間多了，更花了八個多月來讀《以賽亞書》，也明白天父多一些。

九月便重新上學堂，唸社工去，好趁這個暑假好好讀多點想看的書。

看《傳道書》好不好？

新工

2010-10-31T23:52:00.002+08:00

新工兩個月，朋友都有問起，現把資料整理如下

工作範圍：政策研究及倡導，策劃活動及訓練，安排採訪 / 帶隊，俗語「陪太子讀書」。

和記者工比較？
雖云隔行如隔山，但就是轉公司，工作模式、環境，甚至和同事上司的溝通方法都已十分不同，所以我無刻意比較，也無意比較。但新工算是有我一直想學想做的事，手上有好些PRJECT，加上NGO 的獨特運作模式，我幾乎是在無人駕駛情況下自行安排工作，。工作間十分寧靜，可以專心工作。

反是攪活動，計劃活動、籌備及財政預算的技巧統統是在教會學返來，真的。今年籌辦一行廿多人的七日太澳短宣，分組名單、物資表、分房名單和校對一腳踢，當中的學習真的可以運用到現時的工作上，才不用撞板多過食飯。在記者工作時學會的編菜單、預時間做PRODUCTION，編輯技巧都大派用場。

可惜，我的主要工作「政策研究」還是最弱一環，真的要急起直追。快快上手，快些得心應手。

更可惜的是，每月有一晚周六要上班，下月迪迪尼半馬前一日都要上班，加上今年練跑進度極不理想，所以也對今次半馬不予厚望。可以開開心心跑完就算了。

轉移重心

2010-10-16T00:23:00.002+08:00

努力適應這兒的節奏。但總覺得有點無聊。

如友人說「早排驚濤駭浪嘛」，一語中的。自馬拉松後都沒有停過。終於在九月塵埃落定，在裂縫中見到陽光走進來，生活的重心也多了其他支持，暫時的風平浪靜，的確令人覺得幾無聊。

說說上周返鄉探老爸。人倒是健康，但仍是心事重重，晚飯後跟他到海邊散步，難得幾年來兩父女都少有吹吹風的時間。到底人大了，夠耐性借耳朵聽聽父親心底話。三日兩夜間，聽得老爸跟我說的最多是不求我大富大貴，就是平凡無憂也好了。

...我只係想賺錢買花戴JEI，唔會走去打劫銀行的，放心啦。轉了新工可以有多些時間來探你了。

返港後，蘇打綠的《相信》一直響在耳邊：

我會永遠相信，不完美的完美，無論甚麼世界，距離不是距離。

今天不上班之三星期暑假

2010-09-05T11:34:00.003+08:00

上班以後，最長的一次假期都有兩個星期，中途也會放一星期假，多是去旅行，但在post Bday week，近兩年都選擇留在香港，當然節目也排得密密麻麻，比上班更忙。想想這其實是我個性中的劣根性，把時間都填滿了，忙得沒有發呆的時間。

今年八月，放了一個三星期「暑假」，安排了最後一星期到青島威海旅行，首兩周都是忙忙碌碌的。尤其是返教會玩 / 幫手的人子多了，不禁令我回想起好多年前的暑假，我們大伙人都是在教會渡過的。

行山(東涌→大澳和元朗→屯門)、約朋友舊行家食飯、處理家事、同一天看《Toy Story3》和《Inception》都盡在這個暑假中進行，連蘇打綠演唱會都看了，今年的暑假，實在令人回味。

惟一抱憾，就是好久沒有跑步了，報了十一月的迪士尼馬拉松，倒要努力一點了。

新工為我帶來更多工餘時間，要更加好好利用！

今天不上班之行程豐富

2010-08-16T21:55:00.003+08:00

8/8 青年主日+基順
9/8 interview
10/8 東涌行山行入大澳，晚上和小學同學晚飯
11/8 早上interview，Toy Story 3 + Inception
12/8 中午回教會做功課，和前行家夜宵
13/8 FACIAL + 開會
14/8 團契+蘇打綠演唱會
15/8 跟叉燒到圓方約會小王子 + 唱K

16/8 到邵氏午飯，再到順利打克朗

可惜未有時間跑步！

未計本周至下周的節目。幸好可以有時間給自己看看書，正在讀張愛玲的《半生緣》。
奇妙的是，上周每天九時許便醒了，不能再睡，時間多了，好用好多。

今天不上班之不用上班

2010-08-16T21:33:00.004+08:00

頭也不回的離開記者生涯，沒有甚麼不捨。最少在這家公司，沒有半點留戀。

到底為甚麼，我可以頭也不回的離開記者生涯呢？準確一點，其實只是我頭也不回的離開這家公司，這家行內視為待遇不錯的公司而己。

對外的回應是：

回應一：
「未來兩年也不見得工作範圍有任何改變。」雖說可申請調組，但我已不想去碰了。說得白一點，就是我對這家公司已經沒有Fantasy，不覺得會再有甚麼驚喜了。所以，離開不代表我對新聞失去興趣，就是我離開本行，也可以繼續做我認為應做的事。

上周和一名老行家見面，終於見到久違的火。對呀，記者沒有理由準時返工食飯放工，跟個OL 一樣，哪兒像樣！

回應二：
「想轉換環境。」畢業七年，打了三份工，第一份法庭記者十個月，第二份港聞記者兩年，第三份雜誌投訴版記者四年，當中有兩年根本是做些編更表和改稿的工作。打死也接受不到自已可以留在同一個崗位這麼久，尤其是最喜歡的報館，也不過是做了兩年多。是時候要變了。

你說我不安份好，任性也好，我原來不是可以為同一家公司賣命十多年的料子。人生苦短，到底是要去闖一闖，哪管自己的庭園已經十分美滿。

今天不上班之入院記

2010-07-02T21:51:00.003+08:00

去年三月，咀內生了一粒超大飛滋，結果上周一入院開刀，過程順利。原以為只需請假兩天，但醫生要我放一星期病假，於是，休息時間一下子多了，可以卸下過去個半月來超級奔波累積下來的疲勞。

特別鳴謝：來醫院探我的DA 姐、小史和大明~~~

我有大飛滋的照片，咀內的線未溶掉，大家想看的話，請揚聲~

時間好可怕，害我好後悔

2010-07-01T02:11:00.002+08:00

十年一覺，沒有想到，我的一覺，提早了八年。翻過五年前的照片，對過去很陌生。照照鏡子，更覺眼前的人，很陌生。

記得兩年前的今天，和她在由將軍澳乘巴士的途上，我哭得不知所措，那幾天眼淚幾乎一按即有。好不容易在下車前收乾眼淚，在旺角和剛從四川回港的他會合，九唔搭八的又走到尖東海傍。那陣子千頭萬緒，只想見步行步。

兩年來，生活的重心都變了，有些人越行越近，甚至變得密不可分，有些人越行越遠，驀然回首，才見到時間有多可怕，回憶有多鋒利。

要是那天玩過山車出意外，要是那天在海中一直沉下去，我還有機會胡思亂想嗎？好後悔沒有說些打圓場，把事情弄清楚的話，一直只屈在肚子中。想不到，今天竟然一下子傾倒出來，不可收拾。

在我們之間

2010-06-18T16:36:00.001+08:00

故意選個輕快的標題，趁勢記下一堆雜碎。好好為自己加油~~

※ 山藝※
和一班跑友報讀二級山藝訓練，平生第一次露營、見到一大堆螢火蟲、負重夜行剷林、野外煮食。

老實講，夜行可說是最恐佈的一幕。平日慣了在燈火通明的市區生活，一下子前只靠頭頂的小燈引路，極無安全感。最後，總算是過了關，又多了一個「第一次」的體會了。

※ 紅黑皇※
第一次參加教會以外的佈道會，前文有提過，不贅。

※ 五月天※
第三次在五月天和五月天約會，幾乎一半時間一邊含住淚眼，一邊跟他們和唱。看來下年買最貴的票來跟他們約會，是走不掉了。

※ 桌球裁判※
連續四個星期都跑到尖東做裁判，大體上覺得自己有了些進步，當然仍有待改進啦！可惜跑步少了，體重回復至未練跑時的水平。

※ 大澳※
第三年參加，無可否認，大澳是我頗上心的事奉，到底我都是08年在那兒重新找回團契的溫度，再重新建立沉睡三年的教會生活吧。今年加入成為籌委，希望不要幫倒忙啦。

※ 莫失莫忘※
今年一條友去到維園，感覺很不同，可以靜靜的沉思。應當日在公司的朋友要求，幫他點了一枝蠟燭。

※入院※
嗯，我下周一便會入院，做一個小手術。昨天趕到紅十字會捐血，可惜姑娘一聽到我數天後要開刀，便不准我捐血，怕我會失血過多云云。我就只好多等數個月才捐血，各位夠期捐血的朋友，請替我捐多份吧。

打這篇blog 時，收到友人的sms，榮升爸爸的他在短短的短訊中，說：「作為(太太)身邊唯一一個打氣團，我深深感受整個過程是漫長和辛苦的，也明白到男人可以為女人做的實在太少，更明白到男人要專一實在不需要太多理由，願大家都能找到你的一生伴侶！」woo，really touching~~

註：標題《在我們之間》是蘇打綠的歌曲，寫的是兩個人在正午的草地上相遇和奔跑，歌詞和編曲都十分活潑，讚！

像似黑雲鑲銀條

2010-04-19T02:49:00.004+08:00

《不停歡笑歌》

1. 早上我要快樂歡笑，像晨露在草叢搖，

晚上我要快樂歡笑，像夕陽倚西山腰。

因我信天父愛護我，將萬物造得多美嬌，

所以我要快樂歡笑，感謝天父真奇妙。

2. 夏天我要快樂歡笑，像小鳥在樹上叫，

冬天我要快樂歡笑，像雪花在空中飄。

因我信天父關心我，將萬事安排多精巧，

所以我要快樂歡笑，顯明天父真奇妙。

3. 煩悶時候我仍歡笑，像似黑雲鑲銀條，

痛苦臨到我仍歡笑，像那棘叢百花嬌，

因我信天父仍作王，宇宙萬物歸祂領導，

所以我要不停歡笑，見證天父真奇妙。

共勉之。

靠近

2010-04-17T00:11:00.004+08:00

接過你親手做的熊啤啤，你說你的餞別飯局還未夠鐘，反正我也閒著沒事，就跟你穿越一小段西洋菜街。我們肩並肩吃著雪糕車的軟雪糕，令人回想起好多個晚上，由炮台山穿過維園的路。

你說起餞別飯局沒完沒了，其實你喜歡簡簡單單的聚聚，便已經很愜意。看我多懂你。

原來我們離開炮台山已有四年，要是如無意外，我仍是你背後的女人。

臨別時，你吞吞吐吐的「其實我…」還是不能接下去。相送過後，手中握著你送的熊啤啤，迎面的女生抱著一隻巨型史迪仔，但都不及你親手造的熊啤啤窩心。

好啦好啦。阿安，你去澳洲享受人生，玩得開心D，記得買手信俾我哋呀！到你返來，我請你去食Häagen-Dazs。

後記：

安，呢篇文的標的諗到我頭都大埋，由赤裸的秘密、左邊到相送。到文章寫好後，在音樂庫中無聊看到這首舊歌，一於肉麻到抵，唔好喊呀！

久違的好味道

2010-03-12T18:27:00.003+08:00

長跑後，尤其是備戰渣打這個多月，幾乎完全避開又油又甜的食物，雞脾只吃過一次，薯片也只是「痴」人家的來吃。賽後嘛，兩個星期都沒有跑，更加不敢大吃大喝，以免變成退役運動員身形。

薄餅、肉、汽水仍然會吃，放心，我不會蠢到去節食，犯不著吃了就等同犯了死罪。只是平時在公司，也只會點公司三文治、或一份芝士火腿三文治做午餐。

今天在facebook讀罷中學老師的回憶錄，小食部美味的雞香餅、雞脾、福字麵和熱狗的味道。和小食部阿嬸話不多，但很多個午飯時間都在小食部打躉，跟「吉祥物」大眼妹玩。就是畢業的時候，也不是太不捨得，因為那時不知道離別的滋味。

想起來，原來十年沒有嚐回阿嬸的手勢，多得大黃Sir，今天整個下午都記掛住雞香餅和雞脾的香味，和熱狗內的沙律醬腸仔的肉汁，還有隔著白色膠袋都感受到的暖意。

尖沙咀@小粉絲

2010-03-12T13:25:00.001+08:00

星期二，晚上十時，由九龍灣趕到尖沙咀HMV，乖乖的付款。

明明閉上眼都認得的路，那個最熟悉的C出口，如今有點迷惑。酒店早沒有了，過去十年都是地盤，如今變了ISQUARE，走在商場門口，直覺得十分陌生。

要不是因為他們，這天我才不會漏夜趕到尖沙咀。

HMV 搬了，我也很少再到HMV 買碟了，只有他們，我仍堅持到尖沙咀HMV入貨(除了一隻08年演唱會DVD)。尖沙咀，滿載我做小粉絲的回憶。

中學時，那是我每周必到的地方，買雜誌買碟，在漢口道排隊參加簽名會和SHOWCASE，在CD封套上貼上自己的名字，電光火石間，右手握傻瓜機，左手跟偶像握手，最後換來有自己名做上款的簽名封套，和他們一張張望著鏡頭的照片瓪更多的DOGGY PICS。

那時，每有他們的專輯和單曲，定必到尖沙咀HMV買。沿途一定經過地庫的DELIFRANCE。那時，酒店都是賣珍珠做西裝的店鋪，沒有千店一面的連鎖店。

那時還沒有互聯網，每周四晚上和周六下午伏在電視機前，等著他們的MTV，從中也認識不少外國歌手，掹車邊聽多了英文。最要命的，是學人玩筆友，高峰時有廿多個，分佈在英國、蘇格蘭、韓國、馬爾他...信件仍分開用兩個盒子裝好，不捨得丟掉。
那個當著小粉絲的日子，容易開心，令人懷念。

現在仍會買碟，但都是認識三數年的「新歡」，對「舊愛」的熱情雖不復當年，但看見他們幾個人又走在一起，怎可能不支持呢？

迷霧中，找到自己

2010-03-03T00:41:00.002+08:00

無穿無爛完成半場渣打半馬，感覺尚算良好。到底只是人生第二場半馬，作賽經驗少，今次以「跑完首十公里都要似無跑過咁」為目標。不經不覺跑到西隧口，感覺好似走入「Lord of the Ring」的末日火山，的確幾緊張，我入西隧前都忍唔住同身邊跑手打氣：「隧道口見啦！」

一入西隧，所有跑手都不停拍手吶喊，為大家打氣，感覺一流。西隧上斜沒有想像般恐怖，但真正的挑戰原來在西隧口，好多人在上斜時已在慢行，但見自己明明仍有力氣，豈容放軟手腳？況且著住跑衫，要行上去太沒面子了，於是在大部份上斜位，都「偷雞」過了不少人。

過去一年，尤其在夏天，都受橫隔膜痛困擾。今次半馬碰上又熱又濕的天氣，我寧願慢也不想跑爆，但到底出來的成績的確叫人失望。看來，未來一年要在跑姿下功夫，大腿有力，人跑起來便不會太大起伏，減少腸胃的碰撞，便不容易橫隔膜痛，那就可以跑得快點，路程長一點，直到可以應付終極目標—全馬為止。

完成半馬後，決定留在銅鑼灣為全馬跑手打氣，相識的不相識的，一於落力喊「加油」，過足「粉絲癮」。我總覺得，有人為你打氣的感覺得正，落力為朋友打氣的感覺也行正~~

所以，見到朋友經過，我便喊破喉嚨地打氣，不認識的跑手，就憑他們身上的號碼布、跑衫上的跑會名稱替他們打氣；外國跑手便叫「Good Run！」見到女跑手更加落力：「全馬師姐好型呀，界個師兄啦！」

眾多跑友中，最掛心的好爸爸JC，他傷完小腿便傷風，更咳到椎間移位。他有想過放棄全馬，但為了和兒子的約定，堅決負傷上陣。在駱克道見到他回來，實在十分感動，比自己衝線還要高興。

另一感動位，是見到 CAT CAT完成全馬。她說自己以前少運動，預左上車來跑全馬。實質她毅力驚人，可以五小時內完成全馬，令人佩服。

馬拉松就是這麼一回事，人人平等，人人都要用雙腳完成路線，跟平日「識人拉關係」、「走後門」、「偷雞」的「醒目仔」成功方程式不同，叫人重新領略謙卑，「一分耕耘，一分收穫」的甘甜。

受傷嘛，就讓傷痕變成我的勳章吧。

聽過人批評香港馬拉松安排不濟，只參加一次便夠，要跑就參加海外賽事。但既然想香港馬拉松進步，不如繼續支持，叫朋友參加，不肯跑的，也可以請他們做義工或啦啦隊。面皮再厚一點，索性叫親友到終點等你，讓他們感受你完成挑戰，一身汗氣的喜悅。

我的馬拉松經驗尚淺，今次參賽，如同在迷霧中找尋自己。

迷霧中，我找到自己的軟弱，但我不怕面對，因為我還會進步的。

迷霧中，我找到大家給我的鼓勵，對我跑馬拉松的認同，真的十分感謝。

迷霧中，我找到自己的堅持可以有多大，讓我用這一點堅持，走日後的路。

票房毒藥之倒數

2010-02-23T22:56:00.002+08:00

周日便是渣打馬拉松，十一個半月前，就是為了這天，傻更更的學跑步，十公里時間由07年的一小時二十多分鐘，「進化」成五十八分鐘。

回首去年十一月首個半馬的成績，實在不敢恭維。今趟有點害怕，怕和大伙兒時間相差太遠，不好意思穿跑衣，不好意思跑完跟大圍在銅鑼灣打氣。

不要再問我跑步了，我跑步，其實已經不是新聞。不要再問了。

今天不上班之點解叉燒唔肯爬？

2010-02-18T12:17:00.007+08:00

同事教落，小朋友多點爬，對四肢發展和情緒都有正面影響，長大後站立和走路姿勢都會好看些，所以我不停向叉燒媽「落藥」：「要俾佢爬多D呀！」

實情是，叉燒媽的確好嚴厲，任由叉燒又哎又叫，也要她爬，直至叉燒「划」到有點渣流灘，才肯出手相助。叉燒呢，一定不愛爬，現在多是原地轉圈和反身... 再反身。她手仔十分勤力，但腳板老是不踩地，所以十分吃力。

年初三打WAR GAME，爬上狗仔山，十足戰爭片那種，先移槍，再慢慢向前爬。原來向前爬十分難，我只爬了五分鐘，翌日上臂已酸痛不己。叉燒呢，初二我跟她玩單桿，要她先坐好，雙手捉住我的手指，再借力拉她起身。她手仔的確有力，但捱不過十秒便放手。

叉燒，為了日後可以妸娜多姿，乖乖爬多點吧。

今天不上班之團聚好時光

2010-02-17T22:50:00.003+08:00

父親由內地回港，所以整整三天大部份時間都賴在家，中途只SKIP 了初二晚飯，也SKIP 了和舅父們拜年的時間。

初二和初四都見到清醒的叉燒，和她拋高高半小時，雖未至於斷手，但上臂已經酸酸的。

我最少有十年沒有主動抱過小孩，今天和叉燒玩了一個下午，已有點力竭筋疲的感覺。叉燒爸媽和禮契爺實在十分利害。

初二玩到三時才回家，四時才入睡。翌日七時半起床，和家人飲早茶後，走去打WAR GAME。

第一次打戶外WAR GAME，在草叢又走又爬實，今天上臂肩膀都酸酸的，中BB彈是痛(面都被打損)，但可以和一大班朋友過赤口，又作賽後檢討，實在十分好玩！

今天不上班之開年跑‧新發現

2010-02-17T22:18:00.004+08:00

年初二，趁舅父未到、未到時候到朋友家團拜、又吃了太多好東西後，決定抽兩小時跑一跑。

要試新路線，只以「上斜」為選路目標：

1. 公主道至伊利沙伯醫院
好跑程度：*/*****
雖然是上斜路，太多車，而且斜路不夠長，直有到喉不到肺的感覺。
京士柏山太細，斜路完全不夠喉。
噢，我被澳景路寵壞了。

2. 衛理道(中大東華三院社區書院)上何文田山道
好跑程度：****/*****
一段大斜一段小斜，車少人少，但落斜經過九華一段，要小心車。

3. 嘉多利山：男拔入口
好跑程度：*****/*****
大斜夠長夠斜，車少人少，沿路都是白色平房，一定少車，環境清幽！超讚！！

所需時間：1小時40分
Hea 跑！

整理的好路如下：
Plan A：80%上斜，10%落斜
培正→仁風街→公主道→衛理道→何文田山道→曾榕大廈→嘉多利山

Plan B：90%上斜
培正→仁風街→培正→九華入衛理道→何文田山道→曾榕大廈→嘉多利山

跟住可以跑下大坑東，但這兒馬路太多，不好跑。

KEEP 住跑，準備畢拉山也不錯。

放空‧亂出牌‧亂寫一篇

2010-01-29T00:12:00.004+08:00

昨日由天后試跑到上環信德中心。是第一次，也是最後一次。

從來黑夜行海 / 河邊都是電影常用背景，所以維港兩岸都放滿「道具」，堆砌成「景點」。經過會展時，正在幻彩詠香江，很想知道是誰人編樂，很土呀！我才不要按著這音樂跑步呀。維港吸引人的是她不經意的景色，政府 / 區議會不要再給她畫蛇添足了。

常說香港填海填了很多地，如今由維園跑到灣仔碼頭、添馬艦、大會堂、國金二期、港外線碼頭、信德中心，全都是無人少車的街道和地盤，才不過一個小時便完成。以前從一比一萬的地圖學維港給填得變成一條河，今次用一比一規模做個小測試，發現實情是，維多利亞已變得又圓又鈍，無曲線可言了。

路線最吸引我的，是一段木板砌成的狗狗公園，昨天回程時，見到數十隻狗狗身上掛上小電筒，一閃一閃，遠看好似一堆小星星的。狗狗公園已經關閉，要變成灣仔繞道，2017年才重開。七年後，我是否還在跑 / 是否還能跑都成問題。

噢，2017年，不就是公共醫院安排給我做小手術的日子麼？沒有想到，公共醫療體制處理一個小小市民半小時的小手術，時間足以起好政府總部和灣仔繞道。大家還是買醫療保險好了。

票房毒藥之私家路

2010-01-12T22:54:00.001+08:00

路線：
由培正中學出發，沿佛光街上斜經過房署總部和配水庫，落斜；最後在仁風街調頭跑返上斜。跟住轉入常盛街，落到半山壹號折返，轉入巴富街。

發現經過：
我容許自己周日坐的士返教會。如果可以讓我不會遲大到 / 缺席詩班的話，這廿多元我願意付。過去司機都是由亞皆老街轉入公主道，再折回巴富街。但今次司機疑似「兜路」，屈入佛光街再直落石鼓街。

心中暗罵「大佬你兜上山，收多幾蚊，但攪到我遲到時」，卻發現沿路不算多車，又有一大段斜路，於是昨日就膽粗粗試路。發現路線車不多，仍算安全，最少我不會大膽到跑入停車場 / 忠孝街去參觀黃子華練習的運動場，但全程都是上落斜，只有四公里，平日熱身都不錯。而且可以我喜歡的巴富街公園做起 / 終點，換好衫出門便可，實在太方便了。

最近要練跑，弄得經常不在家吃飯，如今發現這條有斜路的路線，大可以八時在家吃飯後，九時前換衫出門，跑不到巴富街運動場，也可以跑跑斜路，實在太好了。

改天日光日白去，試下跑埋入九龍城先~~~(當然，唔好再爛訓才對！)

超級無敵掌門狗

2010-01-10T18:12:00.002+08:00

上周四收到紅十會電話，謂我的血型和一個病人初步脗合，我二話不說便約好周六早上，再抽血覆驗。兩星期內有結果。等了個半小時。

抽血的過程，不贄，但感覺好似《超級無敵掌門狗》的被剪羊毛和貼膠布的羊仔。

捐唔捐到，機會其實是一半一半，因為只有「得」和「唔得」兩個結果。本來不想在這麼初步的階段說出來，但剛登入紅十字會網站(http://www5.ha.org.hk/rcbts/template?series=44&article=133) ，才知道雖有5萬人登記資料，但至今只有250位病人找到脗合的骨髓。所以，大家最近捐血(A型和O型血告急！！！)的話，不妨登記骨髓資料庫啦！也請為這位病人代禱！

長跑教曉我的事

2010-01-03T00:52:00.005+08:00

1.馬英九的幕僚金溥聰曾說：「跑步會讓人變得更謙卑，被超越之時就知自己不足。」

取了好幾塊號碼布，但我仍未覺得滿足。就算是完成了一次練習的目標，但只想到下次的目標，今次完成了，又算是甚麼？也許這就是長跑的魅力所在：即使你走過幾多里路，你仍然冀盼著下一次旅程。停了一會，你仍會心思思。

知道自己的不足，才想要進步。過去一年對長跑的態度，希望在新一年延續下去，也可以「燒」到工作和事奉去。

雖說未滿足，但只要知足，便會快樂。我在長跑時的快樂，多數是來自跑步時腦袋放空，任由景物從眼前景過。只要放空，步伐就會越來越輕快，感覺其實妙不可言，跑五公里或廿一公里，都是同一道理。

2.長跑比賽雖是一班人在跑，但跑手都少有交流，我也是靜靜的腦袋放空地跑。上回在天水圍的十公里挑戰賽，難得和一名ctse 吹水吹足兩公里，之前大家就努力向住終點發力。長跑路就好像人生的縮影，交織著獨處和交流的片段，才令人著迷。

3. 自認性格心急又粗枝大葉，想得到的東西便要立刻有，回到家就想立即吃飯；想要看一本書，哪怕是要訂，總得要在書店關門前五分鐘也要趕去訂，多待一天絕對不行。

長跑講求均速，把路程斬件成逐公里的功課。只要保持穩定的步速，不是忽快忽慢的話，完成四十二公里路程不是天方夜譚。所以，長跑講求策略，想快的話，就要計算每公里要跑多久，二人步速就是相差十秒，廿一公里加起來已是三分鐘多，足夠叮個杯麵了。

從小處逐處做好，小小改變合湊起來已有大改善，比如，我應該早點休息，明天要早起便不怕遲到了。

4. 得閒跑的話，一個月跑四次也不少。要是為比賽跑的話，一星期三次也不多，要是跑步是你生活一部份的話，你根本不想停。

09的頻率

2009-12-27T02:07:00.004+08:00

一向都勤力寫blog，所以大部份每月大事都在這兒記下，不贅。

今年認識了不少新朋友，從他們身上，我明白到何謂認真的付出；今年連相識多年的朋友，也好像是重新認識他們。這一年在跑道上和十字路上的相遇很深刻，要是沒有你們的支持，我想我是沒有信心接受新挑戰，和在我最難過的時候扶我一把，也讓我感受到attachment 的溫度。

從來都不是每天想著「如何賺更多錢」，一向認為「夠用就算」，多希望家人有一天跟我說：「工作了這麼多年，不如休息一下，屋企養得起你。」始終現實歸現實，不到你話走就走。這一年遇到你們，我更加肯定人生不一定是只是追求錢和名牌，可以是一場你過去認真應付，但見到他人有難時，甘願放棄自己個人時間拔刀相助的馬拉松；可以是放下工作，單純的放假或短宣。

過去一年，遇到很了很多新生命，或是比自己「晚出道」的生命。對你們，我是有了一份責任感，我也會好好學習做你們的朋友，而不是你們的「阿媽」。

還有，今年到了大澳和台灣這兩個「Second Home」，都是充滿期待的出發，開開心心的回家。

今年聖誕

2009-12-25T21:44:00.004+08:00

(一)

下午和少年團友燒烤時，東拉西扯一會，有團友說昨天去了旺角chic 之堡和尖沙咀海傍倒數。「點解聖誕要倒數呢？」我問。

好多事好多人都會 / 弄得要去倒數，生日、結婚、東亞運、台慶、跨年，數得出的都是要期待著一些重要的日子來臨。倒數聖誕，而不是倒數清明、回歸、國慶，大家心中一定有些想法。

(二)

一連兩天都和教會的朋友度過，平安夜吃過飯後，參加燭光晚會，再去吃雪糕；翌日返崇拜、燒烤、到朋友家聚聚再回家吃飯。

回想當年返教會，social factor頗重要，但隨年月變換，過了很多過聖誕，我開始想「點解聖誕要搵節目？」「點解要約呢個人過聖誕？」

怕負上「無節目」罪名嗎？

(三)

又是燒烤時，說起主日學。「做導師，應返主日學，因為導師返，再叫團友返的說服力更大。」「導師返主日學，團契會有改變，教會都會有改變。」

突然背負了「不返主日學」罪名(也許言重)，但也是我未來要思考沉澱的事情，寫在這兒，記在心上。

票房毒藥之我怕輸怕得要命

2009-12-08T01:39:00.003+08:00

做不擅長的東西，經常要面對「別人做得比你好」的現實。說不上是失敗，到底我也盡力過，而且享受過程。

我不好勝，但好怕輸。

怕輸給自己給好多理由去解釋我點解輸。

怕輸自己創造「我很勤力」的煙幕，和現實「我的第一位表現差得可笑」對照而成的難堪。

怕自己的熱情冷卻，然後後悔自己沒有在最重視的時候，去蕪存菁，熱熱烈烈的痛快愛一場。

錯過了進步的最好時機，是我輸給軟弱。

第一場半馬

2009-12-01T01:10:00.006+08:00

2小時25分04秒，算是收貨的。

原來，21公里，沒有想像中長。

起步後，和高飛和唐老鴨打招呼後，頭四公里跑得太快(6分半)，出到青洲仔已開始橫隔膜痛，去到打棚埔才稍為舒緩，一路上只好提醒自己要保用肚吸氣。

入深水角一段，沿路不停跟跑友打氣。見到不少領跑員用繩帶著跑手，其車我都好有一個，可以幫忙保持步速。領跑員們都十分落力為跑手打氣，其中我遇過一個阿伯，我只叫了一聲加油，附近的領跑員都會一起為他打氣。

去到14k，總算跑得幾順，預計自己可以兩個半小時以內完成賽程。要是多練些中距離均速跑，成績應更理想。

還可以在返教會前，到附近的運動場洗澡，之後又和朋友去飲茶。太正了。

原來連續四個周末都開發大西北，又行山、入大澳、入天水圍跑10k，入馬灣，再入埋迪士尼。到了十二月，終於可以抖抖了。希望紅日可以在家好好看書。

1/12

※票房毒藥之UNICEF HM 再談※

去年還是十公里賽事，跑了1小時26分。我卻不想這樣hea 跑下去，我真的這麼不濟嗎？

一年之後，重遊迪士尼，結果2小時25分完成半馬。路程多了一半，沿途的景物，又多了一半。

沒有甚麼很了不起，不過是場半馬。只是，這一年間，我明白到資質多不濟也好，總沒有完成不了的事。

長跑，是前輩子沒有接觸過的事，人就是要嘗試做不擅長的東西，才有意外收穫。

這回的收穫是：沒有半途而廢的籍口了。

到底緊張甚麼，不過是拍個手

2009-11-26T21:43:00.002+08:00

標題是青峰的，我的版本是，到底緊張甚麼，不過是場半馬。

又不是爭獎金，到底緊張甚麼？

明明跑到十九公里，到底緊張甚麼？

半馬而已，有這麼誇張嗎？

雙腿賣老抽，也該跑到吧，到底緊張甚麼？

有夠無聊。

再無聊一點。今天放工，看了大半集《宮心計》。

契女

2009-11-17T22:39:00.003+08:00

叉燒：

第一次見你，你是這個樣子：

買了獅子皮給你，因為覺得獅子皮很可愛。對不起，要你穿成這個樣子，無非想逗我開心：

所以，獅子皮可以給你咬，練牙力，咬得累不要咬媽媽和我就好了。

一早就講過，我不喜歡小朋友，見係你，俯首甘為孺子牛。

今天不上班之連玩三日

2009-11-16T00:05:00.006+08:00

這三天實在太精彩，所以一定要寫點東西。

◎Part One - War Game @牛頭角◎

一大伙人湧到牛頭角工廠大廈，打了四個小時仗，很好玩。

其中一個回合是搶寶物，竟然給我搶到，又成功走到敵陣按燈。今次玩的是鐳射槍，希望下次可以玩 BB彈或彩彈，雖然中槍會瘀，但不痛的話，始終差一點。

◎Part Two - 基維爾營◎

這個名，接觸過毅行者的，一定聽過。前一早玩到一時才回家，這天九時許才起床，索性坐的士返教會集合。和一大班初中生一起，感覺較少音營時自然，希望可以保持住啦。

第一次攀石，雖然我爬到最高拉搖鈴，但我肯定，我就是年了全身的力，其餘七成力都是支援用繩拉我上去。好多時以為憑一己之力可以完成，但其實，身邊的支持也可缺少。這天終於真切體會到。

◎Part Three - 10公里挑戰賽◎

穿起網衣，全程一邊被跑友「界」，一邊替我打氣。所以被「界」都好開心。

第一次1小時內完成十公里跑程，最尾500m更是「爆」返去，起碼過了二十人頭，爆到5'19"完成最後一公里...前所未有咁快...。所以，留前鬥後，未到終點前都不要鬆懈。

接下來要好好備戰unicef 和渣打半馬了。

目前最喜歡的一張跑步相^^

由於天陰，沒有出動黑超，但有塗唇膏，免得跑到面青口唇白這麼嚇人。

跑道上，見到葉伯，八十多歲了，仍堅持參賽，真的十分佩服。

快到而立之年，有人會列張「To Do List」，我尚未有必須要完成的事，但這三天，我已玩了第一次War Game、攀10米高的石，和在60分鐘內完成十公里路程了。

企鵝如我

2009-11-13T02:20:00.004+08:00

距離人生第一個半馬只有兩個星期，一次過跑的里數最長只有13k。友人聽罷好像要掏一百元放在桌面跟我輸賭般說：「你一定完成唔到。」

好hurt。

面對現實，長跑的第一個夏天，5.17一役陰影實在太大，早上八時的陽光像要我的命，八公里路上，我足足跑了兩小時，回程時不停見到中暑不適的跑手，我訧這麼不滯了。沒辦法，先天不足，惟有後天補救啦，但整個夏天每跑了幾圈便痛不欲生，這感覺，可能僅次於胃痛吧。

夏日已老，如今我也堅持要跑上4公里「熱身」，里數可以逐點逐點加上去。可惜，已經太遲了。

昨日長課，7'20"步速完成15k長課，1小時53分完成，感覺尚算良好，但全程腳重，大腿無力，就是身處海傍也無心情欣賞，腦中只記得要自己集中精神，抬起頭往前跑。pacing 總算keep 到，但離2個半小時完成全程，好炆水。

唯一欣慰的，是雖然昨天回程時腳腕痛，但我沒有慢行的意思(有，但只維持了三十秒)。太怕受傷的話，是沒可能進步的。這感覺很奇妙，換轉是去年的我，早已在海邊散步，想不到，才十個月，心境有這麼大的轉變。

不甘於每次只跑數公里，就靠這一點點堅持，把企鵝送到終點吧。

其實更害怕的，是起不了床，不是被disqualified，而是absent。

完成周日的10k挑戰賽後，去做一次腳板檢查吧。

咁都得？

2009-11-09T00:50:00.003+08:00

上周到C字頭健身中心查詢入會細節，職員要我度高磅重。

站在磅上一分鐘，得出一堆數據：
- 體重比標準輕一點；
- 下肢肌肉比重較上肢多；
- 全身有23%是脂肪；
- 新陳代謝慢。

於是，職員一口咬定要我做gym可以鍛鍊上肢肌肉，唔好再跑。又話我站姿有問題，再跑會跑壞腳。見我一面(扮)痴呆，又話我新陳代謝慢...也許職員不用追單，所以講兩句便放我走。

但我望返張分析圖，我好像沒有一樣東西超標。總之，我幾滿意目前健康，加上會費太貴，要做gym，不如去返康文署或浸大啦。

Kitsch

2009-11-01T01:37:00.003+08:00

誤打誤撞下午做了一單小圍的assignment，和舊公司的舊同事，舊公司的新同事、同集團的舊行家，一齊聽苦主的個案，感覺像回到以前。

和五、六個苦主傾談，發現他們手上總有一份我以前做過的同類投訴報道，說甚麼看了報道才上網和求助。更有好幾個苦主指明要跟我說。

噢，完全沒有飄飄然，我立時捉住召集人，問如何確定在座的都是受害人，而沒有黑店派來的卧底混水摸魚。我怕被人點相，影響日後工作。

前一天到健身中心放蛇，留不留真的聯絡電話好呢？留。雖然日後會被人煩，但若留公司電話，怕對方check 起phone list 時，點了我相。一旦被列入黑名單的話，無機會放蛇了。

Dear Steo,

2009-10-22T23:45:00.007+08:00

It takes me days to remind you since your long goodbye.

Everytime I'm back form abroad, "Coming Home Now" keeps playing in my head.

When you sing with Ro, you play your part well, but your solo always grab my attention, is the most expecting part in the concert. You talk less, but we fans love you, you have that chemistry. "I like the innocent way that you cry, for the slappy old movies you've seen thousand of times" is my favourite lyric.

Goodbye seems hard to say, so you chose a peaceful way to leave, thought it's too early, too soon.
Thanks for giving us your talent and passion on music. Many thanks for being there, steo.

Love xxx
Shan Bei

半馬計劃

2009-10-22T22:49:00.001+08:00

跑季開鑼，困擾多時的腸痛問題有改善，所以開始跑長課，周二試跑銅鑼灣至會展。

除了銅鑼灣避風塘一段貼近馬路要吸塵外，老實說，灣仔這一邊比尖沙咀更好跑，起碼沒有火炬、金像獎、和一堆商店等「雜物」擋住去路，加上人少，所以跑得幾舒服。

連熱身共跑了12公里，翌日又跑了14公里，膝頭哥有少少投訴。為免佢停賽，在身體未完全適應前，我不會再連續兩日跑長課了。但相比過去兩年，總算是有點進步了。

今年主攻半馬，目前只報了unicef 和老渣，未考慮會報其他賽事。

剛定下練習計劃，一星期跑四天，希望頂得住。在unicef 和老渣之前，就重回高考時的軍訓式生活吧。

當然，跑步也不要斷六親，周二、四、六仍可以出街玩。呵~~~

半馬計劃
日速度課：6分鐘完成一公里，重覆五至六次，中間休息2-3分鐘；或快800慢400
一恢復課：慢跑45至60分鐘；或鴨仔行、跨步一類體能
@斧山
二休息

三長課：最少14-16公里，按進度加至18公里
@銅記←→會展兩次

四休息

五中速課：以6至6’30”完成一公里，連續跑12-15公里
@ 晒草或跑步機

六休息

看看自己可以堅持幾耐

高山反應

2009-10-09T23:55:00.002+08:00

一個月內，嚐過遇溺和高山反應，跌了電話又燒電腦，外科又可以提前睇醫生，我算夠運呢。

說回山上的經歷。

第一晚十二時半到達雪山登山口，惟一光源就是頭燈(想起「你的話是我腳前的燈」的意境)，跟住前頭的腳縱前進。步行一個多小時便到七卡山莊後，馬上開睡袋。那晚山上下著雨，大概只有幾度吧，凍到札醒，雖然穿了fleece都全身發抖，好彩著多件風褸，總算捱過了第一晚，但第二晚如何是好？

幸好，當晚沒下雨，加上暖水壺，就算睡不著都不用發抖那麼辛苦。

好了。四時起床，五點攻頂。預計走兩個多小時，我足足走了三個小時，雙腳沒力又頭暈，八百米路程也足了很久，當時腦袋一片空白，只想快點到頂。

十月雜碎

2009-10-08T23:41:00.003+08:00

1. When butterflies in the stomach，最好歎慢板。

2. 台灣之行丟了電話，花了二千元買個新的。昨日電腦cpu 突然閃出火花，嚇得我呀。

3. 小貓們今年十歲，原來是人的七十歲。唔，要更加好對牠們了。

4. 掛住上周政大的水岸咖啡館。

5. 龍應台的大江大海看完了。

6. 香港的彩車好鬼肉酸。

台灣行

2009-10-04T22:14:00.007+08:00

第三次到台，主菜是登宜蘭雪山，3886公尺。我只可用一句總結：超額完成。

今次本來去登玉山，但遇著八八水災，於是改行矮一點的雪山。背包爛了，幸好導遊出手相助；行不動，幸好同行友人幫我孭背包；攻頂時遇著高山反應，只好蟻行，幸好有導遊在山頂煲熱奶茶救命。臨時加插的爬崖，還好沒有粉身碎骨，全身而還。

唸了七年地理，封塵十年的知識一下子全倒了出來，挺懷念當時讀得津津有味的日子。

過去只和導遊林先生電郵聯絡，閒聊間才知他五年前辭掉跑業務的工作，當起導遊來，一星期有六天在山上，「上個月整個月不能出隊，在家中悶死了！」

兩日兩夜的行程，他已要背住六十磅的背包，入面有菜、雞、洛神花茶，他說他喜歡這份工作，喜歡登山，「反正都可以養活家人嘛！」我立時想起《他夏了夏天》。

今次到台八天，三天做了一般香港人不會做的登山，其餘日子都是做個普通香港遊客：大吃大喝，遊淡水、十份、基隆、野柳和誠品。今次一行五人，夠熱鬧，我不用經常發聲，可以隨心發呆。

登頂後，翌日還到野柳的地質公園，嚐海風，看大海。香港要攪地質公園，真的要參考野柳。

今年五月已在香港五月天，但今次在小巨蛋，入場即被一片藍海嚇呆。最意想不到的是他們請來管弦樂團演奏《約翰藍儂》、《最重要的小事》和《天使》。

看到五月天@小巨蛋外，差不多有一天時間自行離隊，和七年沒見的中學同學聚聚，到政治大學逛一圈。

中文系走郎外一隅

政治大學有點像中大，山上山下都有校園，我只找到中文系，寄了一張信片給自己，在水岸咖啡館飲難飲的飄浮冰咖啡，有一整個小時看書，不用跑景點，很寫意。

我相信，那段離隊獨行，耳際盡是台灣歌的時光，一定是整個行程最堪回味的部份。

惟一慘的，是那部陪我兩年，遊倫敦、蘇格蘭、巴黎、曼谷、巴堤雅、新加坡、大澳、上雪山，且出鏡無數的電話，在前往野柳的國光客運上丟了。我打電話想聯絡拾獲者，但他已關機。

幸好，昨日落機，和同學A 買到新手機，還去摸了下酒杯底，準備明天工作。

不自量力

2009-09-15T00:41:00.004+08:00

當我向著浮台方向游，游不到三十秒，抬頭看見仍然遠遠的浮台，眼底混濁海水不見底，我只好大叫一聲：「唔得啦！」便調頭返岸。

只可惜，岸又已經不近，游了三步仍踩不到地(當然)，「救命！」喊不出，「乜仲有咁遠ka」也怨不及，想哭也沒時間了。

沉了一兩秒，我只懂得划，但好明顯效果只夠我把口鼻伸出水面換氣，幸好有好友們出手相助，半拉半拖的把我帶回岸邊。

未想到自己會溺斃，但我亂了節奏，雙腳發茅的一刻，沉在水中的一刻，心中只想：「到底救生員見不見到我？」

我深信，就算我他日可以游到浮台，這件瘀事夠我講一世。今日跟好友談起，對方第一個反應是：「你咁樣出事，都無人可憐你。」

是我不自量力，才划了幾步，見到浮台以為自己可以逞強游過去。

離開comfort zone，是要付出代價的。

我一定不會去玩潛水！

失而復得‧In the Still of the Night

2009-09-13T00:48:00.002+08:00

月初和友人晚飯，在港鐵站掉了職員證，每天上班都要登記，麻煩得很。一心想著有人好心把證寄回給我，但實情是，我上周致電港鐵失物認領處，有心人把它交給港鐵職員。省了辦新證的銀兩。

最近害失眠，昨天四時許才入睡。明明可以早一點休息，但偏偏不捨得靜靜的夜。

Streotype

2009-09-09T00:47:00.002+08:00

和新認識的朋友吹水，言談間都透露出對記者的streotype：成日有料爆，狗仔隊，寫文如吹水。

就連同行間，也把我的工作形容為「垃圾桶」：坐係公司等收電話傳真；問反應，不如自己想好一段，之後找個專家問yes or no，佢話係咪攪掂lor！

我到底做錯了甚麼，被人掛上這些streotype?

還請大家認真點，看看報章雜誌，看看我們的努力，互相尊重吧。

說得太遠了。

今天看了新聞，越聽越火，甚麼記者播出來的只是事實的一小部份...你們沒有表示對事件的關心，所以沒有請你們來...炒作...

來吧，別吧事情說得水過鴨背，過度簡化，好好的解釋清楚呀！

納悶

2009-09-06T19:25:00.002+08:00

Reading Curve 持續平穩，報紙、書本多了拈上手，因為日常工作只接觸到社會的一面，還有很多很多東西，讓我這井底蛙挖掘。

可恨的是，想知的太多，時間太少。每一件事都要做好，但自問只是隻資質平庸的烏龜，沒有一目十行的本事，沒有一日千里的腳力，怕吃苦。

時間呢，一天廿四小時，人人都是公平的，我不會蠢到想一天有四十八小時，「揼波鐘」只把事情越拖越爛。

要是之前再努力一些，會做得更好吧。無論如何，人就是知道自己的不足，才懂得進步。

身體健康

2009-08-29T00:34:00.002+08:00

會考高考那四年，幾乎每三個月就病一場，每次都病足一個月。就是不願看醫生和請病假。心想個病吽吽下就會好。反正咳著也可上堂，沒有影響到腦力吧。

事實不然。

至今年，開始跑步，七月尾大澳短宣，已讓我帶病復工，接著月中好友的婚禮，由接新娘、教堂和婚宴司儀都有分出聲，令剛斷尾的感冒翻發，咳了兩個星期，到周四才死死氣去求診，捱了一針。今回學精了，只想快快康復。

從來身體沒有大恙，食得玩得，咳到甩肺都照樣上班玩樂。至這一刻，才嚐到沒有健康，想做的事做不到，力不從心的滋味。

今天終於因跑步腸痛的問題看醫生，他認為我是跑得太快(2分40幾一個圈太快？！)和不懂得呼吸，可以找個教練學一下，相信情況有改善。一心想住醫院的如意算盤，又要重新計過。

恭喜黎太 by 甩轆蠢人

2009-08-18T00:02:00.004+08:00

邊有人做姊妹，做到唔知醒起身，係新娘屋企敷Mask，唔記得帶粉撲，要其她姊妹打救，粗魯到爆咁迫兄弟飲甜酸苦辣，全無儀態。仲要唔識化粧，攪到自己好厚粉做司儀。

跟住去到教堂就登晒茅咁亂咁走，成口螺絲做司儀。

好彩，兩年前的紫色高跟鞋，由最初走三數小時就腿酸到要人扶，到現在可以著住跑，running in heels 的感覺原來很好。

最後，玩兄弟的門匙沒有拎走，玩完人點知玩返自己轉頭！囧！

anyway，嫁人啦，祝你和你的拍檔合作愉快！

玉山‧半馬

2009-08-12T00:00:00.002+08:00

人算不如天算，入大澳前兵荒馬亂的交好入山文件，豈料莫拉克打散了我們全盤計劃。但機票已經買了，the trip must go on.

終於，等到UNICEF，我已報名參加半馬拉松賽事，有相為證：

我的半馬相

okok，我知好爛，但呢個係我在公司突然想到的，實在忍不住要po 出來，讓大家知道我的決心呀~~~

未平伏

2009-08-07T21:09:00.003+08:00

七日六夜，原來已過了一星期。
才剛回來，又開了四十五槍。
過了兩天，又是小學同學聚會。

好像一整年的節目，濃縮在兩個星期內進行。
難得放工返家休息，下星期又要出動啦！

跟友人談起。
上一代人樣樣事都做，樣樣都做得好。
我們這一代，樣樣事都做，但無樣做得好。
下一代，何以樣樣都不肯做，就連手頭的都做不好？

就如工作、事奉、跑步、桌球，加埋射槍，都樣樣做得好，多好。
如果，每樣事都可以平均的做得好，疲累不會像卡數般越滾越大，多好。

魂魄唔齊

2009-08-05T21:14:00.002+08:00

由大澳返來已三天，感冒漸好，終於調較返去「返工」mode：文字潔癖、唔笑。打字、聽電話、寫稿，改稿，一切都好陌生。

整天在辦公室，數著上星期這個時間正在做甚麼；想著好友的婚禮度哪些爛gag；想著代辦登山證的林先生為何不覆email；想著前路茫茫，何處是吾家。

放假啟事

2009-07-26T01:10:00.001+08:00

各位：

我會去香港大西南的大澳，短宣一星期，八月一日見！

得救見證

2009-07-20T02:17:00.005+08:00

下星期便是大澳短宣，趁機重寫一遍得救見證。
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由幼稚園到中學，我都在基督教學校唸書。從小學唸主禱文、唱《平安夜》，知道有上帝，他有個兒子叫耶穌，一切都十分單純。小時問家人：「上帝係點既樣ka？」家人只說：「上帝是一個物體。」

斷斷續續的有上過主日學和暑期聖經班，但直到中六那年，才認認真真的想返教會，於是自自然然的跟老師返教會，又自自然然返團契，大學三年級決定受洗。

在受洗之前幾個月，我在旺角街頭碰到一個黑髮紅衣的公仔，掛在戲院門外，雖然嚇了一跳，但都沒有放在心上。可是，隔了一段時間，這個公仔不時在我腦海中閃過，令我十分不安，不明白為何無端白事會有一個黑髮紅衣的公仔走出來。

我把這事告訴同是基督徒的大學同學，他道了一句：魔鬼不喜歡人和上帝和好，所以就在攻擊我。那天晚上，我不斷的禱告，後來便再不見那個令人不安的公仔，我也不再怕它。

「不要我們遇見試探，請救我們脫離兇惡，因為國度、權柄、榮耀，全是父的，直到永遠。」--主禱文

畢業後，我在報館工作，工作時間長且不定時，一星期只有一天休息，寧願睡多一點，也不願返教會。我很不喜歡這樣下去，也很不快樂。感恩的是，後來轉了較定時的工，有機會重建教會生活。

表面上我不喜歡和人競爭，但骨子裡時常跟人比較，感到威脅時，就會變得不友善，處處和人抬摃，根本不是「與人和好」的見證。

魔鬼不能傷害我們，但最會抓住我們的弱點，讓我們犯罪，做了我們明知會後悔的事。雖是成了基督徒，但也不代表無瑕疵。但上帝的救恩就是白白的給了我，他的恩典夠我用，叫我勇於面對自己的缺點和恐懼。

我不願做剛愎自用的井底蛙，願成為謙虛的羊。
我願甘心受主陶造，成為合主用的器皿。

閱聞說小威是基督徒，他的《頻率》是我的心頭好，詞中也用上基督教字眼，分享之

頻率作詞：小威　作曲：小威
是不是只能透過雙手　愛才會有交直流
我也找不到夠堅強的插座
看天空裡浮雲悠遊　羡煞了我的不自由
我站在窗口　我蹲在角落　聽你的流動

誰說　學不了微風　過眼從山間飛過
看　耳邊的窩　堆成泡沫
嚥了下一口　就放出彩虹　落在我胸口

跳動的世界裡找你的頻率
靜止也不休息　抓住你的呼吸
我　再多說一句　猜你的回應
流動的時間裡找你的旋律
轉眼整個世界　只剩你的應許（今夜就開始放晴）
我　放自己飛行　在有你的記憶

我身上還有　春天的痕跡
塵封的記憶　已開始飄零

瞬間　和永遠　零距離

這是小威的blog，講佢創作《頻率》的經過，也是一篇很好的見證呢http://www.wretch.cc/blog/wei082677/9586389&page=1

兩隻低B

2009-07-19T17:00:00.003+08:00

說來慚愧，最近忙得很晚才回家，沒有好好和兩隻低B玩。

原來的深圳行因菲姐特襲告吹，在家把歌放到mp3內，還有這兩隻混蛋陪我看書和聽《蘇打綠》。接下來一整個星期不在家...唉

上圖是阿娘餵零食給兩隻低B，似足馬騮山餵馬餾 / 公園餵白鴿。

~my‧little‧happiness~

2009-07-17T01:43:00.003+08:00

他叫Joel，是我在宣明會助養的非洲小男生。今天下班收到他的信，見他的手畫畫越來越有力，花、貨車、雞和屋都畫得似模似樣。上一次的信，他會寫英文字母；希望下次可以收到他親手寫的信。

心理關口‧半年

2009-07-01T03:42:00.003+08:00

跑友們訂起全馬大計，我這只有半歲的「準半馬」，聽著覺得很有趣。

半年了。

現在跟他們一星期跑三回，尤其周三的澳景路特訓，一點五公里長的斜路，衝一次不夠要衝兩次，跑到吃不下，洗手間也無力去。額外加一、兩次游水，目的是想加強心肺，不要那麼快便「爆」。

上周跟朋友談起目標，要升職？要發達？原來我當前著眼點是想跑好D。真要多謝文師兄一言驚醒：「要尊重這個運動。」

5.17必達夏日長跑的心理陰影實在太大，在這之前，一口氣跑八公里不是難事，只是當日一起步便「爆」了，幾乎以為自已會中暑。所以大會送的T恤真是極具意義：這是我用性命換來的。經過運動店，儘管跑衣很漂亮也不買，因為更喜歡完成賽事後取得的紀念T恤。除了5.17，4.26越野混合跑的黃色背心也是我的心頭好。

跑步到底給我甚麼？是變得堅強一點，過程中把無用的負累，如肥肉般慢慢削去，留下的都是好東西(我現在還未受傷，所以說得口響)。

《跳出我天地》中，主角比利參加舞蹈學校面試時，老師問他「跳舞時有何感覺？」「跳起來很開心，好似電。」

任何運動都給人快樂。下半年，希望可以衝破各個心理關口，期待第一個半馬。5.17這個仇，我會報的。

和阿娘跑迪迪尼

2009-06-28T20:37:00.003+08:00

才四十元一位的「奧運歡樂跑」，4.7k，我和娘「跑」了五十分鐘。

阿娘說她有秘密練兵，但熱身時由巴士站跑到迪迪尼門口，她已經要行，開跑不久更見她面青青，那便一起走好了，只是在衝線時夾硬衝到終點。

呵呵，號碼布遮肚腩，但無塗防晒，又黑左...囧

毅行者‧《毅行者》

2009-06-28T01:49:00.004+08:00

我不會蠢到去送死。

行山不成，仲要返工。放工後到書店閒逛，看到蔡東豪的《毅行者》，想了一會，翻了一會，還是乖乖的用真金白銀買回家。一口氣看了七十多頁。

愛上長跑(我覺得跑步只是一個動詞，一個畫面，長跑是一個名詞，一個片段，比較貼切)後，看過村上春樹和馮兩努關於長跑的書，總有一刻感動。大家不同背景，不同國籍，不同職業，因為長跑，大家有共同的話題。

蔡說的毅行者世界，講求的是辦公室空談的「團隊精神」，深入點，是強者和弱者的化學作用。白一點，四人團隊能力總有高低，強者越強，弱者越弱，是失敗的黃金方程式。

我經常都是最弱一個，多得大家鼓勵，才由冷氣房走到出來。減肥修身只是其次，最重要的是知道「原來我可以」。團契時大家談起目標，我只想到要來一場半馬(起碼有半隻呀)。

參加毅行者呀..想要2公的話，我可以幫手吹牧童笛打氣。

第700篇entry‧六月雜記

2009-06-20T17:03:00.002+08:00

F‧R‧I‧E‧N‧D‧S
「你而家係屋企定醫院呀？」
「我而家係的士呀。」
「生得啦？你有無束腰帶呀？...咁我地即刻買過來俾你，唔好買醫院個d呀！」

恭喜阿花~~叉燒...貓契媽雖然唔鍾意小朋友，但我會好鍚你ka！

- - - - - - -
昨日下班，在公司車看《豪語錄》的謝雪心訪問，隨身聽響起《無語倫比的美麗》。感覺實在太正。

正，在於原來謝雪心好勁，弄得我想去新光捧捧場；也在於《無》實在好聽得要命。接下來，就懷著這麼正的心情到尖咀，喝下Cosmopolitan 和Seabreeze。很懷念棉登徑的益力多加Bailey 呀~~

懶了寫blog，但仍有跑步

2009-06-18T01:20:00.002+08:00

如題：不止十公里‧山比遊樂blog 這個blog 倒比較勤力~~

跟不跑步的朋友說起跑步，對方的回應多是：「跑步好辛苦」。就如「係咪狗仔隊」一樣，聽起來有點無奈。

唔緊要啦，除了跑步，仲有好多野好玩ka ma~~

VIIV@XX‧VII

2009-06-05T21:05:00.004+08:00

已是第七年，在維園點起燭光。

不知從何說起好了。

七時下班，友人通風報訊，謂銅鑼灣很多人。的確，有點○三七一遊行的光景。沒有猛烈太陽，不用苦等四小時才能起行，但仍記得老師一句：we deserve better.

今年要坐草地，看不到舞台。抬頭望天，不見一顆星，但維園內，遍地都是令人感動的繁星。

初做港聞記者，首個自動請纓的，就是六四晚會，做做街訪朴朴咪。今天退到新聞大後方，以市民身分出席，跟身邊朋友介紹晚會程序，介紹誰是誰。

當有人瞪大眼叫香港人搵錢，別關心六四的時候，我只能代表自己，靜靜的坐在草地上，幫手為不能赴會的朋友，默默祭告在天的前輩。除了衣食住行，還會追求真善美，才是人生的意義。不尊重死者的人，不會尊重在生的人。

記得見某報政治版時，採主問我對六四有何看法，我只答了一句：「我相信會有平反的一天。」

別說笑，有一天，我會在互聯網，在電視或在街上，聽到六四得到平反，中央承認屠城責任，並向死難者致歉。

後記：
跟同事約法三章，周四埋稿不可以有約會，最少我要求自己不要有約，要有留堂的準備。但為了晚會，竟然「破戒」請同事早點交稿。後來看到他的部落格，原來他盡快交稿，送我一程，雖然他人不到，但精神上是支持了。

關三版，謝謝。

VII V@ 09

2009-06-03T18:22:00.001+08:00

八九六四，不只是一堆數字，而像一重霧。每年春夏之間，總牽動到不少人的情緒。

那一年，八歲。星期天如常跟家人飲茶，父親和祖父談起胡耀邦逝世，「連佢都死埋」。之後，在電視機看到學生絕食，有學生在廣場結婚，家人錄起大堆節目，說日後做證。

記得那時音樂堂會學唱民運的歌；學校有集會，請來紅十字會的人分享，說起要送醫療物品到中國，但得到的回覆是：「我們只要子彈」；班上頑皮的同學在流淚，班主任則安慰道：「勇敢的中國人不會哭的。」我沒有哭，只是在想：「駛唔駛咁傷心呀？」記得那年有《民主歌聲獻中華》。

之後有老師談起鎮壓是應該的，否則中國就像蘇聯一樣分裂。真的嗎？

那些零碎的片斷，是我八九六四的記憶。

身處霧中，會看不清方向。尤幸在反智主義抬頭的香港，離中環西環不遠的銅鑼灣，每年此刻，仍見到點點燭光。明天要埋稿，希望趕得及，維園見。

Map Reading

2009-06-03T01:31:00.005+08:00

不是因為學山藝，才不會認真的翻開郊野地圖，按座標指示劃路線，學習計算步程時間。
口裡描述行經會見到的景物，腦中回想起很久以前的時光。

唸了七年地理，印象最深的是Mountain Building ,Weathering, 和Climate 。這些從書本學來的知識，至今仍不時在腦中閃過。

我的Map Reading其實不差，按地索驥仍然沒有難度。地圖都實實在在，跟過去十年在報界學來的虛無「時間表」和「路線圖」完全不同。

預科兩年，唸書的目標很清晰的，就是要入新聞系。當年大學選科，中大地理放在第四位。要是跟排第三位的中文新聞調轉，現在是另一個世界了。

猛然醒起，自從入了新聞系入了行後，很久沒有仔細Map Reading十年。無驚無險，漫無目的過了十年。

落大雨行山

2009-05-24T22:06:00.004+08:00

從來，戶外活動都不是我那杯茶。朋友講起參加野外定向比賽的經驗，我一邊聽，一邊擔心有天流落荒山，或要走難的話，不愔野外求生的我首先無命。

九唔搭八地執死雞參加一級山藝證書課程，今天更是在滂沱大雨中完成實習課，看到翠綠色的萬宜水庫和開滿樹的花。一班人如同難民般打傘食麵包，穿了雨衣仍由頭濕到落腳，幸好帶多套衫連內衣褲替換，大家可以乾乾爽爽吃PIZZA HUT。

可憐我只有跑褲和牛仔褲，所以只能穿濕透的短褲返市區。唔，要入貨了~~

已有十年沒有map reading ，以前也只是紙上談兵。今天笨拙的拿起地圖和指南針，讀方位、入屋仔、學習看山勢地形，無奈越用越糊塗，但感覺很新鮮，反正跟習慣多年的本領完全不同。

今次學精了，先行一次，知道自己裝備上有何不足，才慢慢入貨。我才不想貿貿然買了無用的東西呢。

和好朋友看五月天演唱會

2009-05-21T13:12:00.005+08:00

是呀，看五月天演唱會，一定要和好朋友去看呀，否則不盡興。

這陣子腦袋被蘇打綠侵佔，直到昨天，距離五月天演唱會十個小時才收拾心情，連MSN也開始倒數起來。

下午四時許已完成手頭上的工作，一直等到七時才一起由將軍澳出發。草草吃過很久沒有吃的牡丹樓快餐，便趕到紅館了。

演唱會的dress code 是「太陽眼鏡」，可憐我只有全視線眼鏡，又知得太遲幸好跟同事借來「陳寶珠眼鏡」頂檔。全場統一用藍色螢光棒，真的很美。今次九成歌都識唱，所以好投入，哥兒們十三年來合作無間，這份感份和默契更是人十分羨慕。

散場後，約好了明天五月再一齊看五月天演唱會。還是要買最貴的票呢。

咦，蘇打綠今年九月中在台北開演唱會呀，要是玉山之行成行的話，希望可以去捧捧場呀~~~

進化論

2009-05-19T21:44:00.001+08:00

經過五個月，我進化成這個樣子：

仍然跑得好肉酸！

母親節

2009-05-12T13:26:00.000+08:00

周日一大清早入大澳，到才十一時半，經過河邊時，遠遠見到龍舟操過，很有《邊城》的水鄉味道。吃過蝦醬炒飯，倒沒有吃大澳指定的碳燒雞蛋仔、紫背天葵、燒魷魚和瀨尿蝦。

今次一行四人，和三十多名小學生和家長慶祝母親節。小朋友負責在幾張畫紙上畫畫，我們提醒道：「要畫得大隻，畫得太細媽媽就睇唔到啦。」半小時就填滿六張大畫紙。跟市區的小朋友的確不同，他們不會駁咀駁舌，不會包拗頸，比起上星期的少音營，大澳的小朋友的確好聽話。

回家已是七時半，便和阿娘去唱K。雖然沒有花，但我都好識做地點了一首《聽媽媽的話》，不是唱到爛的《真的愛你》。

享樂，有何不妥？

2009-05-08T13:42:00.000+08:00

前一陣子，facebook 鋪天蓋地的出了一大堆心理測驗，我只做了「SATC」和「九型人格」。歸納會做心理測驗的朋友，大致分類成：未了解自己的少年人(？！)和想被人了解的人(？！！)

九型人格呢，又或者其他心理測驗，都是是反映到答題者此時此刻的心理狀態。只做facebook的其實並不準，要認真做的話，好像要答上數百條題目才能得到較準確的結果，anyway。

Facebook 的十數條題目，說我是第七型「享樂型」：

第七型人格是九型人格中的性格，名為享樂者，又稱為活躍型、通才者、火麒麟、創造可能者。

第七型是九型人格當中唯一其側翼和升降人格都不是感情主導人格類型的人格。由於對他們的各種經驗非常有反應、容易激動並且非常狂熱，健康的第七型是典型外向的人，朝向事情與感覺的真實世界而行。他們有自發性，對每一個經驗都很陶醉。他們對每一種刺激都有立即的反應，發現事事皆令人興奮、鼓舞。他們是快樂、有朝氣的、易興奮的人，活潑而精力充沛。這種人是通才，能將許多不同的事做得好好的，多才多藝，如同文藝復興時期的人，擁有名家的天賦和驚人的技巧。他們切實際、有生產力、豐富、具多種才能、將興趣上的許多領域互相滋潤。最佳狀況：深刻的吸收各種經驗，變得有欣賞力、懂得感激、並且對生活中的驚奇有敬畏之心；對生活有信心，歡樂而喜悅。他們感覺到一種超越肉體的生活，一種精神世界，也深深感覺到生命的美好。

結果的確和現在的我頗對味：怕麻煩，唔好阻住我去玩。

要對付享樂者，或要享樂者進步的話，就要告訴他 / 她：做好事情才有得玩。要玩麼，就要做好事情。

想賺錢買花戴？就要好好工作，多讀點書。但也要有健康的身體。
要一心多用？就張張刀，張張利。(根本不想一支歌走天涯，最好是赤手空拳或執起架生都打得羸你)

換言之，我是爛玩得無藥可醫。

怕死

2009-05-05T00:50:00.002+08:00

昨天出營，趁還有精力，買了泳帽和防晒。晚上頭痛到發瘋，沒有洗澡就晚上十時睡到清晨七時。不再頭痛了，但為安全，還是跟師父告了一次假，後日重返戰場。

是我怕死。因為我知道尚有大把功夫未做好，大把事未做好，才不願貪一時吹風淋雨，而要大休。

所以，今天可以八時便回家，執清房內大堆雜物兼換好床單。

又一年少音營

2009-05-04T23:19:00.001+08:00

數數手指，返了龍合已有十個年頭，雖然過去幾年都「潛水」，但遇有較為大型及長時間的事奉，小妹都會盡量參加。

上周五，下班後便由堆填區坐地鐵轉巴士去到粉嶺。前一天和大學同學打邊爐和去café宵夜，回到家再趕稿及執行李，五時才有得休息，翌日八時起床上班。精神早已透支了一大截。

小營友們呢，不是頑皮，起碼我兩晚都有六、七小時睡眠。只是連續三日朝七晚十二的生活，再日晒吹冷氣，弄得螫伏多月的感冒菌有機會作反，朝早起床喉嚨痛到不得了，頭痛到一回到家便想睡。

那我為甚麼仍入營呢？

自問不喜歡小孩子，尤其十一、二歲的小大人更我敬而遠之。只是，作為上帝的僕人，從不可「揀工來做」，時間可以安排到的話，不可能推卻。。尤其是今次跟他們相處，更是懂得出「屎橋」，總算令他們好好的聽我講。We do our best, God do the rest.

爆肚上台做默劇，做到好似有排過，大家的默契實在利害。夜晚不願睡，硬要吃杯麵吹水至老師趕人才肯散水。有冰凍西瓜和清甜蘋果做飯後果，洗澡後可以靜靜的吹吹風睇星星，吹著涼浸浸的風的早上，坐在看台上看著他們踢足球，幾天來都很享受。

可是，以前的中學生已當起職員，包辦三日兩夜活動、查經，職青老餅只佔少數。希望來年做導師的會是更有活力的年青人，不要十年做來做去都是同一批人就好了。看來，導師也要設個年齡上限了。

簡單生活

2009-04-26T23:19:00.004+08:00

這三個月來，生活竟然簡單起來。

不自覺的迷上了長跑。由最初跑一圈都想死，去到可以完成15k 山路連平路長課。

更大的得著，是認識到一班跑友，大家都是上網認識，繼而約跑，再發展到有定期到運動場特訓。感覺，好像回到校園時，校隊隊員放學參加訓練，跑完捱完一齊吃飯吹水，分享跑步心得。

我每次都好期待快點落堂，快點趕到運動場，快點跑圈熱身，又很期待今天的菜單。很高興可以培養到新的嗜好，更開心可以識到一班志同道合的戰友。

珍貴的是，我在中學時只參加過聖約翰救傷隊，但是不情願的去left right left，以及唱詩班，但大定都不是很投入。現在的團隊，除了以往唸書時光，是前所未有的。

更好的，是可以重整生活規律。為了跑步，我竟然每天上班都走四層樓梯練大腿力，跑前三小時不飽肚，更戒了肥膩油tea。

桌球呢？我可沒有生疏呀，維持到每周打兩小時。好想篤波呀~~小史幾時去篤呀~~~

26/4 沙田越野道路混合賽

2009-04-26T23:17:00.003+08:00

報報成績先：
大會時間：1'20"57
首4k山路：51'26→呆在山上的時間實在太耐啦...

尾5k平路：29'30"

真係好驚唔知醒，校了手機六時起床，點知五點就自己醒左...一早坐火車到第一城站，原以為可以行去起點，點知票務員話「行去要半個鐘wor，你坐小巴啦！」，到達起點時才七時四十五分，可以慢跑下，同埋做下踢腿拉筋，拉拉下俾我撞到文ching 同失散十年的中學同學...

講起上來，我在長跑網連大學師兄的中學同學，以及大學同學的中學冋學都見到，撞返同自己有關的朋友真係第一次~~

一起步，就要上大斜，雖然我係咁跑，但係都俾唔少人超前...跑到小腿有點麻，就見到好多級樓梯。好彩的是，此時檈梯已塞滿人，我可以慢慢等 / 行上去，等我可以留力落到石屎路。

d石真係好多青苔好鬼跣，我都差d patpat 著地，好彩身邊的跑手一手執起我，我先無成個人坐落地下。我又唔叻落山，又係俾後來的跑手超前...終於捱完所有山路，對腳已經鬆返，所以可以全程跑落去。追返唔少人。

坐定定望返手錶，見到自己平路每公里的時間：5'34(落梅子林) /5'50 /6'03 / 6'15/5'55。比起上次沙田河畔10時的6min/k，又快了一些，實在幾開心~~~而且跑時刻意拉大步一些，感覺跑得輕快又愉快~~~

跑完之後，仲走左去篤汳同埋睇《流浪漢世界盃》~~好充實呢

出彩

2009-04-16T23:49:00.003+08:00

在公司飯堂咬著雞翼薯條，看著電視，被一把女聲吸引住。

那是英國版「一叮」，47歲大嬸SUSAN BOYLE 一首I dreamed a dream，好聽得出彩。

He's Just Not That Into You

2009-04-13T23:53:00.002+08:00

(就落畫啦，寫乜都得啦！)

多謝Berger和Miranda的一段對話，才有這套電影。換言之，這是副產品。

原裝《He’s Just Not That Into You》小說看了一半，所有朋友入過戲院，連免費票也呆在手袋裡個多星期，我這個so-called SATC迷昨天終於看了《He’s Just Not That Into You》。

真的有點失望。

Gigi 和Alex 一段較完整，二人的對話可以從一個抽離的角度講男女關係，也是唯一可以冷靜交代原著中心思想的機會，像書中兩個作者的對話。也只有Alex，可以睿智地清楚講到「在電話簿找出五十二個同名同姓的她，然後逐一致電去找她」。

其他幾個愛情故事，坦白講，支離破碎得可憐，淪為「個案研究」。如Ben Affleck演繹的「model-結婚不代表一切」，可憐他沒有大篇幅好好跟觀眾解釋，調轉頭就趕去求婚了。

至於那個唱片經理，全戲艷福無邊，但就只表達到「model-我是被女友逼婚，婚後有靚女送上門唔通唔要」，電影只有時間讓他act，但沒有時間給他talk。Drew Barrymore那一段簡直慘絕人寰。

還有，看到Jennifer Aniston，直覺得自己正在看《老友記》。Sorry, I can't, don't hate me.

如小史所言，大包圍愛情雜作中，還是《Love Actually》處理得宜。

兩日夾埋，跑左個半馬有突

2009-04-13T00:34:00.001+08:00

終於，等到412比腳大會，試跑4.26越野道路混合賽。綜合多人意見，小妹早決定，要行就行啦，留力跑石屎路仲好。

果然，一上斜就已即被大隊拋甩，行上個幾百級石梯真係唔講得笑。行到上氣唔接下氣，還要沒有帶水，又或不停吐口水....好似d足球員咁....

今日全程約14k，加埋熱身個三個圈，今日跑左15k。從未試過一次過跑咁長路，去到最尾兩公里，對腳已開始抽筋，跑兩跑就抽住抽住，只係死死地氣行返去。

加埋前一日逍遙跑左11k幾，兩日夾埋跑左26k，以前從未想過。回程時，聽著五月天的《我心中尚未崩壞的地方》和《孫悟空》，很對味。

心寒

2009-04-12T12:32:00.002+08:00

周五翻報，看到這則報道：http://appledaily.atnext.com/template/apple/art_main.cfm?iss_id=20090410&sec_id=4104&subsec_id=11867&art_id=12623669

直感覺心寒心痛。

廿年了，本港大學被統戰，就連本人的母校母系都紅得要命。內地來港的大學生，無一是沒有「背景」吧。

但錯不在他們，因為他們不知道。

最心痛，絕不過於身邊土生土長的「香港人」言論。

依稀記得大學唸新聞系學到的「沈默的旋渦」理論，當一個話題或意思不斷重覆時，就會越多人知道，越多人討論，其他意見也變得「非主流」或不重要。

廿年了，我們的主流是甚麼？噢，原來是Laughing 哥死不去，那個「港女港男」討論。

消費 / 反智主義抬頭，跟洗錢 / 低能無關的，都是香港杯茶。記得加幾句「不該」，否則他們聽不懂。

8964，不是港人禁忌，因為他們從不上心。

同學們，趁在香港唸書，趕快上網找找資料吧。

去不到4‧26長跑，也希望在6‧4當晚，放下手頭工作，那天是星期四，請同事高抬貴手。維園見。

期待

2009-04-09T21:16:00.002+08:00

By JC@TKO

原本想跑完才跟大家分享，但單看照片已叫人興奮不已，所以還是先睹為快一下。後天便是沿海邊跑喔~~~

看到這張照片，想起以前跑環保beat 時，經常和「花鳥蟲魚，蛇蟲鼠蟻」打交道，寫的都是讓人輕鬆的feature 故仔。又記得幾個星期前，天水圍教友問我去過天水圍沒有，「有，是做些開心的故仔囉。」

希望後天知醒就好了。

我要努力向上！

2009-04-07T22:56:00.005+08:00

取自網上的詩，改成合自己的：

我輕盈地跑著，
在白天與黑夜間，
從舉步為難到不止十公里。
你不必驚訝，
也無需羡慕，
讓我奔跑的，
是我一顆堅定的心！

為過去三個月，用跑了195.53公里的功夫換來的自己打打氣！ (這路程相約由香港→廣州→佛山→順德！)
決定了，就無得番轉頭。路長，也在腳下，就一口氣衝到終點啦！

不如意、不順心的事，不會打倒我的！

萬國旗

2009-04-02T01:37:00.005+08:00

每天坐公司，都刻意留意左邊的風景。除了留意東亞主場的進度外，最近被一大段萬國旗吸引。

棉被、棉被套、床單、枕頭，街坊通通都把它們掛在路邊和山邊，十分壯觀，透著點點屋村情壞，令人感覺暖暖的。

我很羨慕他們有這麼一個好晾衫場，因為太陽晾乾的衣物，拿上手來最舒服，感覺上也較衛生。

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一下子又被打沉，心中有千萬句「草泥馬」。

黑仔周

2009-03-28T17:44:00.002+08:00

這個星期，十分黑仔。

先是工事，周一分好工，翌日一下子給搞亂，忙著腦電波傳送，但忘了我用藍芽，你發sms，還要老細開導，苦了一班同事。

星期五趕到跑馬地參加特訓，到達銅鑼灣時幾近落堂，傻更更的做了一輪體能，趕到旺角和同事打邊爐，再去尖沙咀摸酒杯底。

話題仍是無無聊聊的公司事，關於我的，又是傳無中生有的事。同事描述，我這兩個星期無乜笑容，對住打印機傳真機發脾氣。眼神睥睥拱。

我發脾氣黑面是事實。明明成組坐滿人，也沒有人為傳真機加紙，用得單面廢紙，放入打印機時卻沒有先檢查清楚，結果好好的資料印在廢紙那一面。都讀到大學了，第一個學位學了甚麼，不提也能，但大家為何沒有學懂這些中三畢業的辦公室「後生」也可以做好的事？

各家自掃門前雪，你又為何有空留意我黑面？

還有，看了幾場桌球賽，裁判唔笑死盯住盤波好有型，我忍不住模仿一下。「Foul and a miss！」

今天起床時已是七時二十分，趕不了跑步團，儲少十公里里數。更炆。

杯弓蛇影

2009-03-25T02:06:00.006+08:00

晚上趕到尖東，聽聽教過世界級球手的教練分享大會。他除了講解正確發球姿勢外，最大收穫是一段運動心理學分享。

所謂恐懼FEAR，其實是：
False
Evidence
Appearing(還是appending?)
Real

沒有發生過的壞事，在腦海中不斷重覆，結果惡事成真。我暫時譯作「杯弓蛇影」。

前一天為比賽的事感到不安，想不到現在給當頭棒喝。

另一個則是行為影響情緒，哪有冠軍是整天一臉垂頭喪氣，垂頭喪氣哪是冠軍相？好好保持正能量，等到放假吧。

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上周訂了彎彎的《要不要來我家》，幸好今天在出門前收到，花了幾程地鐵看完。令人輕鬆暢快！

白痴學樂理

2009-03-23T23:27:00.002+08:00

上了三堂，教到二級樂理。

仲難睇過保單！唔考啦！

越野道路賽

2009-03-23T20:45:00.001+08:00

在人唆擺 / 鼓勵下，報名參加了四月底的比賽，還要跟人組隊。九公里賽程，一半上山 / 上石級 / 落碎石斜路，另一半則是平坦馬路。原先打算輕輕鬆鬆的，但隊友填了目標時間為一小時，請教多個跑友的意見：

以一小時三分完成十公里全平路的我，好抆水！(我直情覺得無可能啦！)

請教魔鬼教練，在僅餘的時間，改走姐仔步姿，加操體能和耐力(學人走Tempo和Interval)，加上每周十公里的逍遙跑，希望成績不會太樣衰。

整個三月，都有不少鉅額開支，但平日少了高消費活動，反而有錢剩~ ~

轉轉話題：

昨日上桌球課，綜合阿Sir 的意見，姿勢有所改善，七成波入袋，還要第一次感到自己在出「直cue」。現在苦練「較波」。

明日有機會一睹世界級教練的風采，期待！

水中之書

2009-03-12T22:14:00.003+08:00

乖乖的付出真金白銀，買了《水中之書》的票。沒有翻看劇情，只是乖乖的早一點到場，翻一翻場刊其實已經很足夠。

又是賴聲川的作品，加上男角們是很喜歡的王維和劉守正，沒理由不捧場。

劇中主角的快樂，來自找到自己失去的，也來自接受了另一個自己。一小時四十五分的演出結束，開開心心的離開劇場，走到灣仔碼頭坐船回家，看著平靜的海，心境平靜得很快樂。

「當念頭現起，讓它立即消融，如水中寫書法一樣。」如果為怕得到快樂的回憶，當日後想起會不開心，就寧願不快樂的話，未必是傻一點吧。

公演期至本月二十八日，不要錯過。

(14/3按：下午在瑞安中心食不好吃的panini 時，王維坐在兩張枱之外！)

替我高興一下吧

2009-03-11T00:26:00.003+08:00

話說本人參加上周日的沙田城門河10k 賽，按錶時間為1小時9分。

昨晚收到成績：
大會計時：1:04:16
晶片時間：1:03:43
首五公里時間：0:31:25
後五公里時間：0:32:19

足足比渣打快了十分鐘，嚇一大跳。那次早就預計時間會有所進步，但今次我根本沒有訂下目標，最多也只預計自己跑快五分鐘而已。簡直有中七放榜時的感覺，心裡大約有數，但成績實在令人喜出望外。放心，當年和現在，我都沒有哭。

就替我高興一下吧~~~

已決定參加下月尾的沙田越野混合賽和五月中的馬鞍山8k賽，繼續向半馬進發！

SATC 迷注意：

2009-03-10T00:11:00.004+08:00

3‧19！

(按：今天經過書局，看到原著小說，用盡cash dollar，只真金白銀花了五元便把它帶回家了~~~盡快煲左佢先~~)

今天不上班‧收拾心情

2009-03-09T01:32:00.003+08:00

快樂不知時日過，轉眼便過了九天不上班的日子。

最後兩天忙得很。

周六跑步，飲茶，下午約了張玲去香工血拼，到小學同學的民族服飾店買了一套春裝，再買耳環、圍巾...快點回暖就好了。晚上則和教會朋友高高興興的吃飯~~~

周日六時半起床，趕到沙田石門參加十公里賽。整個上午都下著毛毛細雨，十分舒服，還以1小時09分完成賽事，比渣打快了四分鐘。趕返教會，返家後累得抱頭大睡，沒有上桌球課，因為已沒有力瞄準，加上今天起連續三個月的周日晚要上樂理課，一上就三小時，不養足精神恐怕打瞌睡。

今天不上班

2009-03-06T16:06:00.004+08:00

今年生日，過得比較熱鬧。由早上起，就收到各方好友的facebook、短訊、電話和msn的祝賀。真的要多謝多謝。

終於閒來在家，拿起相機拍下禮物，做個紀念。謝謝張玲介紹的software，可以把相片整理得好一些才貼出來：

從來最怕買生日禮物，今年友人還要問我想要甚麼。天呀....

今天不上班‧生日好快樂

2009-03-06T15:53:00.004+08:00

昨日和一眾好友到一家俄羅斯餐廳吃飯，連我在內，最少有五圍「生日飯」，很熱鬧，在場的live band 唱足五次生日歌。謝謝各位好姊帶埋另一半出席呢~~~我相信，做得好姊妹，另一半都要和我們做好朋友，不要走入「愛人谷」就不出來，友情才可更長久。

今天不上班‧法國大革命

2009-03-06T01:38:00.005+08:00

終於，趕得及在三月十六日前，看一趟「法國大革命」展覽。

下午三時導賞大嬸表現一般，聽她講解後仍有很多疑問。為何路易十八沒有死？

去過巴黎走馬看花，返港後看《帶一本書去巴黎》才呻笨。展品不算多，但看到伏爾泰和盧梭爭辨的大鐘，細看雕功和細節，已十分高興。

看展品外，我還喜歡留意周邊的教學遊戲。看看政府如何「教書」：

除了經典的畫紙碟和紙板公仔，還有：

電腦遊戲(手掣設計有問題，我玩了兩分鐘就不想玩了)
飛行棋(製作精美，但未知有多少人會認真玩)
爛gag斷頭台(旁邊的說明做得很仔細，值得一讚。)

今天不上班‧行街唱K

2009-03-06T01:25:00.004+08:00

先去銀行s，再到中環幫老爸取金撈，出發去東薈outlet。

貨品斷碼情況嚴重，又是做gym 一類的棉質衫多，不合用。但山長水遠到來，不想空手而回，總算買了長短褲和兩件背心。

跑步時，我倒不介意穿很sharp 的鮮粉紅色。

今年生日不知發生甚麼事，老是出岔子。

謝小史預先訂房，可我是第一個到達，跟店員取房間時，她竟說：「無呢個booking，係咪你朋友的朋友book 左，你唔知佢貴姓....係有個姓阮...七至八人有人生日(今次所有人我都識，我無朋友姓阮wor)...想問下你地係邊位生日？(咪係我lor)」

切蛋糕時，猶豫了一陣，因為對這些大夥人為你慶祝生總是覺得不知如何是好。沒有一刀切到尾，打趣說：切到底會嫁唔出。不料引來在場人士很大反應，話我太迷信。

迷信和攪爛gag，你們為何會分不清楚呢？

謝謝大家的豎琴頸鍊和esther的陀錶。希望快些收到當日的照片。

今天不上班‧澳門一天遊

2009-03-06T00:56:00.008+08:00

已另起爐灶寫跑步，這兒終於可以寫一些日常瑣事。

今年生日，仍是在正日後的星期才放假，一是想延續生日周的快樂，二是今年正日在周五，若上周放假的話，豈否生日就變了提醒自己快要上班！？三是慶生都要等朋友收工才進行，日間沒有特別活動，那就是不是正日都無所謂啦。

只是沒有趁機去旅行，十二月已去了一趙out bud 新加坡之旅，今年反而想留港，跑跑步，篤下波，去下澳門睇下展覽，再約約朋友食飯做瑜珈。放假仲忙過返工...

為紀念難得的假期，我已決定好好把這九天假期寫blog，好好紀錄。

周一和家人過大海，可憐的弟弟要上班，不能同行。但我們買了一大堆手信一齊分享的。

第一站便到威尼斯人，但我們對賭博興趣不大，只是每人出了二十元，只有妹妹拉老虎機就贏了四百多元，幾乎賺回船票錢！

見到賭場內有可愛的Tiffany！但不敢在家人面前太放肆，惟有望門興嘆... 娘第一次過大海，興奮不已，幾乎不想走。唔唔，以後不會讓她一個人來澳門的！我也不明白為何有人向假的大運河擲銀仔。

吃過沙利文午飯，一行四人去大三巴。我去過澳門三次，還是第一次到拾級上到大三巴。再到大炮台閒逛，和老豆玩起無聊的三葉草拔河。

接著就去漁人碼頭，重遇聖淘沙的雪糕店，可是胃已容不下一杯雪糕。有望他日來澳門玩或參加馬拉松，再吃一杯。

今天不上班‧寶貝更新

2009-02-28T18:55:00.005+08:00

十歲，老貓，整天愛睡，很痴身。

今天不上班‧問問Master Joe

2009-02-28T18:08:00.004+08:00

又到清假時，小妹今日起休假九天。但次次放假前，都總遇著難纏的故仔 / PR。

「意外地」放了好友飛機(對不起呀)，在家閒來看電視，看到無線《問問Master Joe》。單看名字，以為是教人篤波，原來是講解科學常識的兒童節目。

撇開「一蚊Joe」口齒不清，兒童節目主持一貫的誇張演技，它的資料搜集、邀請專家(Master Joe全場攪gag 而已)都算是認真。比起那些霸佔黃金時間的《獎門人》和《耳分高下》。

今集教人整火箭，還請來教授用不同化學物製造火箭固體燃料，火箭還可以升空！

上網找多些資料，Master Joe還會講混沌原理，水的毛細作用真的咪話小兒科。

讚完一輪，也要彈的。

又是無記出品，「智叻星」早前有個講環保的節目，兩者風馬牛不相及。

話說「智叻星」和一班小朋友談起香港的污水處理，說出口的大意為「政府好好ka，在地底海底挖一條管道，把污水排到遠遠的公海，令香港附近的水質保持良好。」

照他說，我可以把家中垃圾放到隔離幢大廈，政府不用擴建堆填區啦！不用為在哪兒興建焚化爐而煩惱啦！

真的一念天堂，一念地獄。

HEA

2009-02-23T01:05:00.002+08:00

我好喜歡hea。以最少的力，做到最好的效果。並非只是為了慳水慳力的。

幾年前學踢躂舞，老師說要跳得越快，用的力就越少。切忌一隻腳直撞地面，否則膝頭很快報銷。

前天在將軍澳逍遙跑時，ctse 叫我不要太大力踏步，不用緊握拳頭，否則浪費了氣力。上斜麼，就慢慢un 上去好了，不要嗆爆。

今天桌球時，張sir 提醒不力死力出cue，否則換來腰酸背痛收場。

我好喜歡hea 呢。

開始認真的記下練習情況，但放在這兒，實在是變成票房毒藥，所以我開了一個新blog。有興趣留意我的進度不妨看看「不止十公里‧山比遊樂blog」。

留言

2009-02-18T19:40:00.003+08:00

自己的電話，從來都是用預設的留言指示。無奈公司轉了新電話系統，舊有的留言被洗走，同事又不肯錄音。我就只好硬著頭皮錄了以下留言：

呢度係xxx頭掃組，唔好意思，我地而家聽唔到你電話，請你留底你嘅姓名、聯絡電話、頭掃邊間公司及事件經過，我地會盡快覆返你。

咦，我應該落報料熱線wor，聽日再錄過先。

很久沒寫和工作有關的事了。

突然想起你

2009-02-18T01:27:00.002+08:00

晚上看了《親密》，片尾林嘉欣哼起《鱒魚》。想起小時學過的《茉莉花》。想起你。

周日晚到大埔一聚，經過太和村。想起你。

那時我們才小學三年級，一起做班長，一起拿簿，一起摘名，那一年有你在身旁，所以過得很快樂。接著，你搬到太和村，轉校了，我們就失去了聯絡。

二十年沒見了，你還好嗎？

心中有個瘋狂的念頭，就是按你留給我的地址，上門拍門，看你在不在。想就好了，實在太變態啦。

繼續練波

2009-02-16T01:57:00.003+08:00

談了很久長跑，總結過去的練習，決定下次要加操至8k。

祝捷會後，相約同事打邊爐，趁尚有兩個小時，就跑到寶力練波。周日五時前每小時38元，無煙味，還不錯啦。

開六個紅波，打了個多小時，桌面還剩藍、pink 和黑。還有幾次錯失了袋口波，白波仲撻死埋。一句講晒，衰心急。

還是打不到遠距離的波，但總算解決了貼cusion 的枕手問題了。

再戰澳景路

2009-02-14T14:17:00.004+08:00

渣打後，連休四日後，昨日再跑，晒草灣，500米緩跑徑：

3.11.29 / 3.30.85 / 3.33.12 / 3.38.70 / 3.38.06 / 3.32.65 / 3.40.10 / 3.54.43 / 4.01.55 / 3.41.09 / 4.59.20 / 6.22.10

連最後cool down 的兩個圈，一共六公里，47.43.91完成。

今日再戰澳景路，終於可以un 上去那條長命斜。但最終沒有跟大隊跑大斜，由靈實醫院落返將軍澳。粗略估計跑了8公里。今次栗也有參與，跑得好過我第一次跑澳景路好多，加油呀！

跑了一小段山路，原來在泥地跑都幾舒服。毛毛雨，別有風味。

飲茶時，聽到有人分半鐘跑晒草灣一圈 ...標汗。

放榜

2009-02-11T01:32:00.005+08:00

10公里成績

編號：B0158

總名次： 2702

性別名次：521

大會時間：01:14:26

個人時間： 01:13:53

比上次unicef 的1小時26分，快了近13分鐘。當然，是unicef 事前全無練習，所以跑得這麼差。

好似預備一場考試。踏入社會以後就沒有應試，也沒有好好的專心的應付一次考驗。今次，我可是跑了57.3公里來預備的，付出的不算多，但總算是有認真的預備過。

這不算是一個值得自豪的里數預備和成績。只是，我做到了。

一路都是用跑，沒有用行的。
一個月前，在討論區提起「時速六公里」的topic，如今，大約是7分鐘一公里。

達標了。

要是自己再努力一點，成績可以更好。人心不足蛇吞象。

向半馬進發？要麼，未來一年要好好努力了。

早一天跑8.5公里，滴水不沾。
比賽當日，只跑了三公里，就渴得要命。心想快點到水站就好了。飲水後，人就像上了電一般，口渴又跑得慢了。唉。

現在腳痕，想再跑跑，但又怕跑到傷腳。

滿月

2009-02-04T22:53:00.003+08:00

地點：銅記運動場
氣溫：18度
濕度：81%

周五和周六都會跑，加上周日便是渣兜大日子，所以也不敢搏命跑，志在郁下對腳。

熱身兩個圈
2.50.24
3.17.28
3.26.03
3.12.86
3.0588
3.27.90
3.22.73
3.28.91
3.09.36
2.59.21，37分23秒完成。

連埋熱身共13圈，即5.2公里
未計cool down 的慢行兩個圈

不止十公里(係有d 悶，忍下啦)

2009-02-01T21:58:00.004+08:00

一個月前，的起心肝備戰十公里賽事。最初只是打算在跑步機上，按著《忽然一周》的「101計劃」，就當是對自己做了一個交代。

試了一星期，就發現這方法行不通，一來跑步機太悶，再者自己孤軍作戰，實在太易放棄。那幾次都是哭著面去健身室跑步，最多不過只跑了4.5公里就走人。

於是我改變計劃，約朋友到運動場實戰，上網找資料，用凡士林塗腳板，避免起水泡，更誤打誤撞的加入了將軍澳逍遙團。最新成績是一小時五分鐘完成8.5 公里路程，遠比自己平時練習的時間好，實在有點驚喜。

每學習一樣事物，都可以更了解自己；學英式桌球，發現到自己性格浮臊的弱點。今次備戰十公里，也更了解自己：不喜歡孤軍作戰，因為要有人在旁督促。

跑步的時候，就算是平路，也會氣喘腳痛，真的不好受。但痛是不能避免，苦是甘願的。難得跑步時，可以把一切不快拋諸腦後，又換到滿足感，這苦也不怕受吧。

老媽說我小時有扁平足，要穿矯型鞋，之前跳tap 時，原地跳一分鐘就腳板抽痛到死，於是我就以為自己是扁平足。今天到維園領取選手包，在理工大學康復治療科學系的攤位做足弓檢查，意外發現我的足弓原來十分正常，並非傳聞多年的「扁平足」。這算是跑步帶來的另一驚喜吧。

那麼，我的腳板痛，有理由懷疑是tap 老師提過的「內八字」引起吧。那我是不是要用雙截桌球桿綁在腳上糾正一下？

同場加映：
大學畢業後，同學們開始多運動了。我們年初二完成了「油塘歷奇」，路線大意如下：

上網找來好好用的Jogging Calculator，於是送多張目前最愛的一段路線~~

ps：除了跑步，我當然仲有其他嗜好啦！講是非我都好鍾意ka！期待未來兩周的gossip 大會！

將軍澳區內8.5k

2009-01-31T13:12:00.004+08:00

(圖片來源：香港長跑網討論區)

又再一早八時到將軍澳跑步。今次路程只有8.5公里，而且九成都是平路，所以跑起來不算太辛苦。

經過上次上斜上到小腿拉扯到不行的教訓，今次到步後就先繞住地鐵站跑一圈熱身，接著就不停拉筋。雖然首十多分鐘還是有點辛苦，但之後就長跑長有，以大約每公里七分半鐘的速度完成全程。團友們遷就我的步速，跑得比平時慢，真的有點不好意思。

估不到還收到開跑利是，認真開心~~~

下星期就是渣打馬拉松，沒有參加又想知道十公里有多遠，不妨看看短片：

差點臨時拉夫要跑半馬！到底半馬有多遠呢：

奉梅艷之命

2009-01-28T00:32:00.002+08:00

facebook 面世後，人家上載照片全都一目了然。我是不會把這個blog 也po 到facebook 的。

新加坡之旅
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4

09初二行大運
09 T記半日遊

收爐‧有何不可？

2009-01-25T22:45:00.004+08:00

趕得切在收爐前，寫一下。
昨日，參加了長跑網將軍澳分會的團年跑(路線見上圖)，早上八時在將軍澳地鐵站集合，經調景嶺、藍田、秀茂坪，再跑返去將軍澳。我花了近兩小時，抄捷徑cut 600米，完成12.4公里的路程。

一上斜，未夠十分鐘，小腿已抽住痛得不得了，要慢行。幸好有同師兄師姐關照作嘔作抽筋又無帶水的我。文師兄一句：「要尊重呢個運動，跑多d先會好。」一言驚醒。

未來兩個月有賽事，加上要在八月前好好瘦身，終於狠下心腸，買了一對美記跑鞋，期望自己快些跑爆電話，買計時錶。

今天團年跑，我要六時半起床。最終我都做到了，更可以完成路程。我一向都懶床，但最終都赴會。哼，有何不可？

於是，我今天都起到身返教會，雖然還是遲大到不能唱詩，但經過團年跑一役，有何不可？接著還在巴富街跑了四十五分鐘，心滿意足的收爐。

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等了又等，終於買了一隻Tiffany，謝謝s 和她的王先生大力相助！

Tiffany Blue 呢~~~